Paleolit receptek

Zöldséges nokedli parmezánnal
01
Szept

Hozzávalók 2-3 személyre:
• 1 nagy karfiolrózsa
• 1 nagy brokkolirózsa
• 2 db sárgarépa

• 10-12 dkg paleoLét lisztvarázs szükség szerint
• 3 db tojás
• 3 tk. kacsazsír
• 3 tk. tojásfehérje por (opcionális)
• só ízlés szerint

Pirított csirkemell-kocka zöldséggel-gombával
25
Aug

Hozzávalók:
• 2 db csirkemellfilé
• 2 db újhagyma (apró karikára vágva)
• 1 db sárgarépa (apró kockára vágva)
• 1 db fehérrépa (apró kockára vágva)
• 20 dkg gomba szeletelve
• 3-4 evőkanál kacsazsír
• 1 evőkanál paleolaj (pácoláshoz)
• 1 evőkanálnyi kápia paprika apróra vágva (opcionális)
• só, bors, fokhagymapor (ízlés szerint)

Tojásmentes-ropogós-sajtos keksz
18
Aug

Hozzávalók 35 darabhoz:
• 25 dkg manioka liszt
• 10 dkg marhafaggyú / ghee (tisztított vaj)
• 1 ek. dijoni magos mustár
• 1 kk só ízlés szerint
• 1 tk. paleo sütőpor
• 16 dkg reszelt Grana padano sajt / cheddar sajt
 0,5 dl hideg víz szükség szerint

Csokoládés golyó paleo
11
Aug

Hozzávalók 25 darabhoz:
• 1 csomag Paleolit Éléskamra csupa csokis muffin lisztkeverék
• 4 db M tojás

• 5 evőkanál kókuszolaj
• 1 teáskanál bio citromlé
• 2 evőkanál eritrit
• 4 evőkanál víz
• csipet só
• 2-3 púpozott evőkanál török mogyoró liszt (szükség szerint)
• 1 maréknyi durvára darált dió
• 1 maréknyi durvára darált pisztácia
• 1 maréknyi durvára darált kesudió
• 5 dkg paleo étcsokoládé
• 5 evőkanál olvasztott kókuszolaj
• 2 evőkanál darált eritrit
• 2 evőkanál holland kakaó
• 200 g kókuszkrém 

 

Datolyaszilvás szelet sütés nélkül paleo
04
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 3 db nagyobb datolyaszilva
• 3 ek. zselatin

• 150 ml víz

 

NoCarb kókuszkrémes-csokoládés álom
28
Júl

Hozzávalók:
• 150 g Nocarb kakaós muffin alap
• 320 ml víz
• 30 ml paleolaj/kókuszolaj

• 130 g darált eritrit

 

Sonkás sajtos rakott nokedli
14
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 15 dkg házi sonka
• 15-20 dkg PaleoLét lisztvarázs szükség szerint
• 4 db tojás

• 1 ek. kacsazsír
• víz szükség szerint
• só, bors ízlés szerint
• 1 ek. paleolaj

• 20 dkg darált sonka
• 5 dkg kockázott bacon szalonna
• 100 g ToTu krém extra

• 10 dkg reszelt Chedar sajt
• 10 dkg reszelt cukkini sajt

 

Gombás-májas töltött libanyak
21
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 libanyakbőr
• 30 dkg darált liba / kacsahús (kacsamell csík)

• 3 maréknyi szárított vegyes gomba(áztatva)
• 4 ek. szárított  leveszöldség (áztatva)
• 20 dkg liba-, kacsa- vagy csirkemáj
• 2 főtt tojás
• 2 ek. NoCarb daramix / cassava dara
• 3 db tojás
• 2 tk. vöröshagymapor
• 2 tk. fokhagymapor
• 1 kisebb csokor aprított petrezselyemlevél
• só, bors ízlés szerint
• liba / kacsazsír

 

Babakeksz
07
Júl

Hozzávalók:
• 120-130 g Anyasüti sütemény variációk lisztkeverék
• 1 db tojás
• 60 g alma/cukkini reszelve és lekvárral

• 1 tk fahéj
• csipet só
• pár csepp citromlé
• 60 g  kókuszolaj
• darált eritrit (opcionális a szóráshoz)

 

Magliszt-mentes barna kenyér paleo
30
Jún

Hozzávalók:
• 7 db tojás 380 g
• 1 ek. almaecet
• 15 g juharszirup / méz

• 1 kk. szódabkarbóna
• 1 kk. paleo sütőpor
• 3 ek. extraszűz olívaolaj / kókuszolaj
• 8 g himalaya só
• 100 g Yungas manioka liszt
• 64 g Yungas malanga liszt
• 40 g Yungas hántolt földimandula liszt / kókuszliszt
• 60 g útifűmaghéj liszt
• 30 g tojásfehérje por

 

Sárgadinnye-krémleves - sonkával
23
Jún

Hozzávalók 2 személyre:
• 1 db mézédes sárgadinnye
• 10-15 db sárgadinnyegömb
• kesúdió tej szükség szerint
• 1 tk.vanília aroma
• 1 tk frissen reszelt gyömbér
• 3-4 szelet sóban érlelt sonka (opcionális)
• 1-2 tk.ToTu krém /fő
• őrölt fehérbors ízlés szerint

 

"Vajas" piskóta
16
Jún

Hozzávalók:
• 6 tojás
• 6 evőkanál Yungas finoman őrölt manióka liszt
• 6 evőkanál eritrit
• 6 g paleo sütőpor
• 10 dkg ghee tisztított vaj
• 1 csapott teáskanál konjac liszt
• 1 csipet só

NoCarb mini parti zsömle
09
Jún

Hozzávalók 15 darabhoz:
• 100-110 g NoCarb rost sütőmix (szükség szerint)
• 20 g tojásfehérje por

• 1 tk. paleo sütőpor
• 11 g instant élesztő (opcionális)
• 50 g  reszelt parmezán
• 2 tk. só ízlés szerint
• 50 g sütőtökpüré
• 4 db tojás
• 8 ek. folyékony kókuszolaj
• 150 ml kesudió tej

 

Lila édesburgonyás pite
02
Jún

Hozzávalók egy 24 cm piteformához:
A tésztához: 

• 18 dkg Yungas durvára őrölt hántolt földimandula panír
• 3 evőkanál kókuszreszelék
• 1 tk. útifűmaghéj liszt

• 8 dkg marhafaggyúzsír / kókuszolaj
• 3 db  tojás
• 1 tk. foszfátmentes sütőpor
• 1 csapott evőkanál Gál Glicin
• csipet só
• 2 ek. hideg víz szükség szerint

 

Uborkás mini fasírtrolád
26
Máj

Hozzávalók 2 személyre:
A fasírthoz: 

• 40 dkg darált hús (marha, sertéshús vegyesen)
• só, bors
• 2 evőkanál NoCarb daramix
• 1 fej hagyma apróra vágva
• 3 gerezd zúzott fokhagyma
• 2 tojás
• só, bors ízlés szerint
• 1 kk. dijoni mustár
• édes pirospaprika
• paleolaj a sütéshez

PaleoLét joghurtos rongyos lángos recept
19
Máj

Hozzávalók 3 személyre:
A lángoshoz: 

• 30 dkg PaleoLét lisztvarázs
• 1 tk  szódabikarbóna
• 150 g kókuszjoghurt (natúr)

• 1,5 dl totu tej
• 1 kávéskanál só
• 2 dkg friss élesztő (kompromisszum) / 6 g paleo sütőpor
• 1 db tojás

• 1 tk. kókuszvirágcukor

Sárgarépás marharagu nokedlivel (paleo)
12
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 ek paleolaj
• 1 fej vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagym
• 60 dkg marhanyak
• 1 púpozott ek fűszerpaprika

• só, bors ízlés szerint
• 30 dkg sárgarépa
• 1 db hegyes-erős zöldpaprika
• 1 csomag  Paleolit Éléskamra hagyományos nokedli keverék
• petrezselyem a tálaláshoz

 

Chilis - szalonnabőr paníros étcsokoládé (paleo)
05
Máj

Hozzávalók:
• 10 dkg paleo étcsokoládé
• 2 dkg kakaóvaj

• 2 evőkanál szalonnabőr panírmorzsa
• chili pehely ízlés szerint

 

 NoCarb aszalt gyümölcsös, csokis, vaníliás muffin
28
Ápr

Hozzávalók 6 darabhoz:
• 150 g NoCarb vaníliás muffin por
• 4 evőkanál olvasztott kókuszolaj
• 7X NoCarb Eritrit-Stevia Édesítő ízlés szerint
• 320 ml víz
• 1 maréknyi aszalt gyümölcs aprítva (opcionális)
• 50 g paleo étcsokoládé aprítva 

 

Kesudió "sajtkrém" paleo
21
Ápr

Hozzávalók:
• 1 adag kesudió szűrlemény (kb. 5-6 ek.)
• 1-2 evőkanál inaktív élesztőpehely ízlés szerint

• 1 teáskanál hagyma por
• 1 teáskanál fokhagymapor
• 1 teáskanál sárgarépa granulátum (opcionális)
• himalaya só ízlés szerint
• 1 evőkanál tahini
• 1-2 evőkanál ghee
• 1 evőkanál paleolaj / extra szűz olívaolaj
• 1 evőkanál friss citromlé

NoCarb panírban sült rántott karfiol és padlizsán
14
Ápr

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kisebb fej karfiol
• 1 db padlizsán
• só, bors ízlés szerint
• NoCarb rost sütőmix a panírozáshoz
• 4 -5 db  tojás
• NoCarb panír
• paleolaj/kókuszzsír a sütéshez
• Totu krém extra
• párcsepp citromlé
• 1 tk. fokhagyma granulátum

 

Cassata Siciliana torta (paleo)
07
Ápr

Hozzávalók:
A piskótához:

• 6 tojás
• 6 dkg  mandula őrlemény
• 6 dkg eritrit
• 1 vaníliarúd kikapart magjai
• csipet só

 

 

Csirkepörkölt trikolor nokedlivel paleo
31
Márc

Hozzávalók:
A csirkepörkölthöz:

• 4 darab csirkecomb
• 4 db csirkemáj
• 1 evőkanál mangalica zsír
• 5 dkg vöröshagyma
• 1 db kápia paprika karikára vágva
• 1/2 csili paprika karikára vágva (opcionális)
• 1 db paradicsom
• 1 teáskanál pirospaprika
• só ízlés szerint

 

Útifűmaghéjas paleo zsömle
24
Márc

Hozzávalók 5 darabhoz:
4 db tojás
• 3 púpozott evőkanál útifűmaghéj 
• 3 púpozott evőkanál mandula őrlemény
• 2 evőkanál mandula liszt 
• 2 púpozott evőkanál nyílgyökér liszt
• 1 evőkanál kókusz liszt 
• 2 g aszkorbinsav / citromsav
• 30 g kókuszzsír / kacsazsír
• 6 g szódabikarbóna
• 20 g citromlé
• 2,5 dl forró víz
• 0,5-1 dl ToTu tej / kókusztej szükség szerint

Csokoládétorta zila formában paleo
17
Márc

Hozzávalók 12 szelethez:
A piskótához:

• 15 dkg kókuszreszelék finomra darálva
• 5 dkg holland kakaó

• 1 dkg konjac liszt
• 8 db "L" tojás kettéválasztva
• 10 dkg eritrit
• 8 evőkanál víz

Medvehagyma-pestos nokedli pirított csirkével paleo
10
Márc

Hozzávalók 2 személyre:
A pestóhoz:

• 1 csomag medvehagyma
• 50 g pirított fenyőmag 
• 40 g mandulabél

• 50 ml extra szűz olívaolaj + az üveg tetejére
• 5 dkg reszelt parmezán sajt + a szóráshoz
• só, bors ízlés szerint

 

Babapiskóta paleo
03
Márc

Hozzávalók 15 darabhoz:
• 4 db tojás 
• 6 evőkanál  mandula őrlemény
• 4 evőkanál eritrit + szóráshoz
• 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj

 

 

PaleoLét Toscan Pizza
24
Febr

Hozzávalók:
A tésztához:

• 155 g Toscan Pizza lisztkeverék
• 20 g sertészsír
• 3 db tojás
• 100 ml Totu tej szükség szerint

 

Sonkás-lilahagymás kenyérlángos paleo
17
Febr

Hozzávalók 2 személyre:
A tésztához:

• 180 g Paleolit éléskamra keltes élmény lisztkeverék + szóráshoz
• 100 g batáta püré
• 2 db "S" tojás
• 50 ml víz
• 30 g lágy kókuszzsír
• 20 ml frissen facsart citromlé
• 1 tk. bors

 

Göngyölt sertéstarja baconbe tekert zöld spárgával
10
Febr

Hozzávalók 2 személyre:
• 4 szelet tarja vékonyra klopfolva
• 4 szelet sonka
• 4 szelet kesudió "lágy sajt"
• 2 dkg cheddar, durvára reszelve
• frissen őrölt Himalája só
• frissen örőlt színes bors

Kókuszos szelet
03
Febr

Hozzávalók 8 szelethez:
A piskótához:
• 
8 db tojásfehérje

• 8 evőkanál víz
8 evőkanál eritrit
2 teáskanál konjac liszt
• 15 dkg frissen darált kókuszreszelék

 

Grillezett töltött csirkecomb gombával és brokkolival
27
Jan

Hozzávalók 2 személyre:
• 
2 db filézett csirkecomb
• só, bors ízlés szerint
• 1 ek. erős darált paprika

• 2-3 ek. paleolaj
• 20 dkg bacon szalonna csíkokra vágva
• 30 dkg gomba
• 30 dkg  brokkoli
• 1/2 szódabikarbóna
• 1 db új zöldhagyma
• 1/4 kaliforniai paprika csíkokra vágva
• petrezselyem 5-6 szál
• 1 ek. totu krém
• 1 ek. parmezán sajt

 

NoCarb spárgás pite
20
Jan

Hozzávalók:
A tésztához:
• 
8 dkg NoCarb rost sütőmix

• 4 dkg ToTu krém
• 3 db tojás
• 6 evőkanál kókuszolaj
• 1 teáskanál paleo sütőpor
• 1 teáskanál instant élesztő
• 1 teáskanál darált nyírfacukor
• 1 teáskanál fokhagymapor
• 1 teáskanál só,bors ízlés szerint
• 150 ml langyos víz
• 5 dkg  Grana Padano sajt

 

Rókagombás őzpörkölt Paleolét gombás nokedlivel
13
Jan

Hozzávalók:
A pörkölthöz:
• 
5 dkg mangalicazsír
• 2 nagy fej vöröshagyma

• 3 db zúzott fokhagyma
• 1,5 kg őzhús (nyak, lapocka)
• 1-2 maréknyi szárított rókagomba
• 2 ek. csemegepaprika
• 2 kk.  fekete bors
• 2 dl száraz vörösbor
• 1 tk. morzsolt kakukkfű
• 1 tk. őrölt rozmaring
• só, bors ízlés szerint
• 1 kiskanál Erős Pista
• őrölt kömény

 

NoCarb Noodle tojásos nokedli kovászos uborkával
06
Jan

Hozzávalók:
• 
300 g NoCarb Noodle tészta (bármilyen lehet)

• 6 púpozott ek. nyílgyökér liszt
• 1 tk. konjac liszt (szükség szerint)
• 1 ek. tojásfehérje por
• 1 tk. paleo sütőpor
• 2 db tojás
• só, bors ízlés szerint
• fokhagymapor (opcionális)
• ek. marhazsír vagy kacsazsír

 

PaleoLét kókuszos-csokoládés piskótarolád
30
Dec

Hozzávalók 1 tepsihez:
• 
6 ek. PaleoLét lisztvarázs
 6 db tojás (L)
 csipet só

2,5 dkg holland kakaó
• 6-8 dkg porított eritrit ízlés szerint
1 vanília kikapart magja
6 ek. meleg víz
1 kisebb cukkini reszelve, enyhén kinyomkodva

 

Töltött pak choi
23
Dec

Hozzávalók 2 személyre:
• 
1 db pak choi
• 1-2 evőkanál paleolaj
• 225 g garnélarák

• 10 dkg sonka
• 4-5 evőkanál Totu krém extra
• 2-3 gerezd zúzott fokhagyma
• 4 db aszalt paradicsom
• 1 teáskanál chili pehely
 só, bors ízlés szerint
• 10 dkg csíkokra vágott cheddar sajt
5 dkg reszelt parmezán

 

Bazsalikomos-nektarinos csirkecombfilé
16
Dec

Hozzávalók 2 személyre:
• 
4 db csirke felsőcomb filé (bőr nélkül)
• só, bors ízlés szerint

• kacsazsír a sütéshez
• 4-6 db nektarin
• 3 ek. eritrit/kókuszvirág cukor
• 0.5 dl fehérbor (opcionális)
• 1 dl narancslé
• 5 dkg ghee tisztított vaj
• 1 tk. chili pehely (opcionális)
• 1 tk. tápióka keményítő/nyílgyökérliszt
• 1 maréknyi friss bazsalikom aprítva

 

Sárgarépás-spenótos-zöldhagymás röszti snidlinges mártogatóssal
09
Dec

Hozzávalók 6 darabhoz:
• 
2-3 db "M" tojás
• ízlés szerint só, bors

• 3-4  evőkanál manióka liszt szükség szerint
• 2-3 db nagyobb sárgarépa  reszelve
• 1 csomag újhagyma szára aprítva
• 1 maréknyi friss spenót aprítva
• kevés kacsazsír a sütéshez

 

NoCarb B&B sülthagymás bagett
02
Dec

Hozzávalók 2 darabhoz:
• 175 g NoCarb B&B por
• 30-40 ml kókuszolaj

• 350 ml víz
• 2 közepes db vöröshagyma
• 1 teáskanál só
• 1 csipet bors

 

Pirított szűzérmék rókagomba-mártással és gombás nokedlivel
25
Nov

Hozzávalók 2 személyre:
• 1 sertés szűzpecsenye

• 4 dkg ghee tisztított vaj
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 póréhagyma fehér része nagyon apróra vágva
• 1 ág kakukkfű 
• frissen őrölt bors
• só ízlés szerint

 

Grillezett tarja grillezett zöldség salátával
18
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
A páchoz:
• 1 evőkanál dijoni mustár
• chili paprika ízlés szerint
• 1/2 teáskanál örölt kömény

• 1 teáskanál fokhagymapor
• ízlés szerint só
• ízlés szerint frissen őrölt fekete bors
• 2 evőkanál peleolaj

 

NoCarb 10 perces pizza
11
Nov

Hozzávalók:
• 100 g NoCarb Gofri por
• 30-40 ml olvasztott ghee / kókuszolaj
• 250 ml ToTu tej / növényi tej 

NoCarb gofri
04
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
• 100 g NoCarb Gofri por
• 30-40 ml olvasztott ghee / kókuszolaj
• 250 ml ToTu tej / növényi tej 

 

Rókagomba krémleves parmezánnal és sonkával
28
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
• 15 dkg rókagomba

• 25 dkg fehér batáta
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 evőkanál ghee tisztított vaj
• só, bors ízlés szerint
• 100 g ToTu krém extra

Baconos zöldséges pite
22
Okt

Hozzávalók 2 személyre:
A tésztához:
• 180 g Paleolit éléskamra keltes élmény lisztkeverék + szóráshoz

• 100 g batáta püré
• 2 db "S" tojás

• 50 ml víz
• 30 g lágy kókuszzsír
• 20 ml frissen facsart citromlé
• 1 tk. bors

 

Lusta asszony pogácsája paleo
15
Okt

Hozzávalók:
• 160 g mandula őrlemény

• 80 g nyílgyökér liszt
• 50 g marhafaggyúzsír vagy gee
• 4 g konjac liszt
• 30 g tojásfehérje por
• 150 ml szénsavas ásványvíz (szükség szerint )
• 3 db "S" tojás
• 6 g só ízlés szerint
• 6 g paleo sütőpor
• 50 g reszelt cheddar sajt + a szóráshoz (opcionális)

 

NoCarb kakaós pudingos kocka
07
Okt

Hozzávalók:
• 6 db tojás

• 3 ek. 7X NoCarb Eitrit-Stevia Édesítő
• 1 tk. paleo sütőpor
• 2 tasak NoCarb diétás kakaós pudingpor
• csipet só
• 100g 74% étcsokoládé
• 80g kókuszzsír
• 300ml víz

 

Körte chutney aszalt áfonyával
30
Szept

Hozzávalók 12 szelethez:
• 4 körte

• 2 db alma
• 1 fej lilahagyma
• 1 fej salottahagyma
• 1 maréknyi aszalt áfonya
• 1 maréknyi aranymazsola
• 1 db fahéjrúd
• 4-5 dkg gyömbér
• 1 chili paprika
• 1 kávéskanál gyömbér
• 130 ml fehérborecet
• 1 kiskanálnyi méz
• 2 evőkanál balzsamecet
• 1 evőkanál Gál glicin ízlés szerint
• kevés só
• 1 mokkáskanál pektin 

 


PaleoLét csupa-csokis félgömb
23
Szept

Hozzávalók 12 szelethez:
• 4 db tojás

• 1 ek. kókuszkrém
• 1 db Paleolét csokis brownie liszkeverék / kakaós muffin lisztkeverék
• 10 dkg Paleolét csokoládé pasztilla
• kókuszzsír a forma kenéshez

NoCarb gyümölcskenyér csokimázzal
16
Szept

Hozzávalók 12 szelethez:
• 
15 dkg aszalt gyümölcs aprítva(többféle annál finomabb)
• 2 evőkanál rum
• 5 dkg durvára aprított dió
• 4 tojás
• 4 evőkanál kókuszolaj
• 1 evőkanál méz
• 1 kezeletlen citrom reszelt héja
• 1 kezeletlen  narancs reszelt héja
• 2 evőkanál 7X NoCarb Eitrit-Stevia édesítő
• csipet só
• 150 ml víz
• 8,5 dkg NoCarb rost sütőmix
• 1 teáskanál NoCarb sütőpor

 

Sertésszűz baconbe tekerve sárgabarackos mázzal
09
Szept

Hozzávalók 2 személyre:
• 1 db szűzpecsenye
• 8 db bacon szalonna csík

• só
• bors
• fokhagymapor

 

PaleoLét tepertős szilvás pogácsa
02
Szept

Hozzávalók 20 db-hoz:
• 200 g PaleoLét lisztvarázs
• 100 g reszelt Cheddar sajt

• 100 g  durvára darált tepertő
• 2 db tojássárgája
• 30 g ghee
• 150 ml ToTu tej
• 6 g paleo sütőpor
• 2 g instant élesztő (opcionális)
• 2 tk. só (ízlés szerint)
• 1 tk. bors (ízlés szerint)
• 1 csapott ek. dijoni magos mustár
• 1 csapott ek. házi erős Pista
• tojásfehérje a kenéshez
• öreg szilva lekvár (szükség szerint)

 

 

NoCarb hagymás rúd paleo
18
Aug

Hozzávalók 14 db-hoz:
• 8 dkg NoCarb rost sütőmix
• 4 dkg ToTu krém

• 3 db tojás
• 6 evőkanál kókuszolaj
• 1 teáskanál paleo sütőpor
• 1 teáskanál instant élesztő
• 1 teáskanál darált nyírfacukor
• 1 teáskanál fokhagymapor
• 1 teáskanál só
• bors ízlés szerint
• 150 ml langyos víz
• 5 dkg  Grana Padano sajt

 

NoCarb csokis-meggyes szelet
12
Aug

Hozzávalók 16 db-hoz:
• 150 g NoCarb csokis muffin por
• 30 ml paleolaj

• 120 g eritrit
• 320 ml víz/mandulatej

 

NoCarb - sütőtökös-narancsos-kókuszos-csokis álom
05
Aug

Hozzávalók 8 db-hoz:
• 225 g NoCarb kakaós muffin por

• 50 ml peleolaj
• 150 g eritrit
• 320 ml víz
• 50 g olvasztott csokoládé
• 50 g sütőtökpüré
• 60 ml facsart narancslé
• 1 ek. méz (opcionális)

 

 

PaleoLét vendégváró sajtos pogácsa
29
Júl

Hozzávalók 22 darabhoz:
• 200 g PaleoLét lisztvarázs + a szóráshoz

• 200 g reszelt Cheddar sajt (fehér, vörös)
• 2 db tojássárgája
• 100 g mangalicazsír
• 150 ml ToTu tej
• 6 g paleo sütőpor
• 2 g instant élesztő (opcionális)
• 2 tk. só (ízlés szerint)
• tojásfehérje a kenéshez
• reszelt cheddar sajt szükség szerint

 

Brokkolis csirkemell csőben sütve
21
Júl

Hozzávalók 2-3 személyre:
• 15 dkg bacon
• 1 csirkemellfilé (kb. 50 dkg)
• 1 fej brokkoli

Cukkinis-gombás palacsintatekercs gombás raguval
15
Júl

Hozzávalók 4 darabhoz:
• 2 evőkanálnyi reszelt cukkini

• 2 evőkanálnyi szegfűgomba (fagyasztott/bármilyen gomba jó)
• 3-4  evőkanálnyi Yungas manióka liszt
• 2 tojás
• 1.5 dl növényi tej
• ásványvíz szűkség szerint
• 2 tk. peleolaj + a sütéshez

 

Zsebes csirkemell minden földi jóval
08
Júl

Hozzávalók 2 személyre:
• 2 db  egész csirkemellfilé
• 1 tk.  steak fűszersó
• 1 evőkanál peleolaj


Diós csokis törökmogyorós torta
30
Jún

Hozzávalók 22 cm-es formához:
• 5 tojás
• 25 dkg darált dió
• 15 dkg eritrit
• 5 ek. frissen facsart narancslé
• csipetnyi só
• 10 dkg paleo étcsokoládé
• 1 ek. kókuszolaj
• 5 dkg pörkölt törökmogyoró
• 5 dkg durvára aprított törökmogyoró

Konfitált malacpofa karfiolpürével és körte csatnival
23
Jún

Hozzávalók 2-3 személyre:
• 5 db malacpofa
• kacsazsír szükség szerint

• fokhagyma, csilipaprika
• bors
• Maldon sóvirág (opcionális)

 

Füstölt-tarjás-sajtos rakott csirkemell
17
Jún

Hozzávalók 2-3 személyre:
• 50 dkg csirkemell
• 20 dkg bacon
• 15 dkg reszelt Cheddar sajt 

• 15 dkg kockázott bacon szalonna
• 15 dkg füstölt főtt tarja kockára vágva
• 3 db tojás
• 3 ek. ToTu krém extra
• 3 ek. reszelt parmezán
• nyílgyökér liszt (szükség szerint)

 

Mandulasajt
10
Jún

Hozzávalók:
A mandulatejhez:
• 4  AP blansírozott mandula (a nagy)
• 1 tk. napraforgó lecitin

• 2 tk. só

 

Osso bucco, csontos borjúlábszár
03
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
• 7 dkg ghee (tisztított vaj)
• 2 evőkanál olívaolaj
• 4 db 4 cm vastag borjúlábszár formára kötve
• nyílgyökérliszt szükség szerint 3 színes répa
• 3 szárzeller
• 3 db színes sárgarépa (fehér, lila)
• 0,5 zeller
• 1 fej hagyma
• 4 gerezd fokhagyma
• 2 ek. sűrített paradicsom
• 2 dl száraz fehérbor
• 3 dl alaplé (marha)
• 2 db babérlevél
• 1 tk. bazsalikom
• 1 tk. kakukkfű
• 
só (ízlés szerint)
• frissen őrölt bors (ízlés szerint)

Málnás joghurt torta
27
Máj

Hozzávalók:
A kekszes alaphoz:
• 15 dkg paleós keksz/piskótamorzsa
• 1 tk. holland kakaó (opcionális)
• 8 dkg ghee/kókuszzsír

Töltött karalábé
20
Máj

Hozzávalók 2 személyre:
• 40 dkg darált sertéshús

• 4 nagy db zsenge karalábé
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 1/2 csomag NoCarb rizsszem tészta
• 1 db tojás
• 2 kk. őrölt bors
• 3-4 tk. só
• 2 tk. szárított kapor
• 1 púpozott ek. tápióka keményítő
• 4 dkg kacsazsír/kókuszzsír
• 200 g ToTu krém extra
• párcsepp citromlé
• 1/2 csokor petrezselyem

 

Epres joghurttorta eper zselével Zila formában
14
Máj

Hozzávalók 12 szelethez:
A piskótához:
• 2 db L tojás

• csipet só
• 2 ek. eritrit
• 2 ek. víz
• 2 púpozott ek. mandulaliszt

 

Rántott csirkecombfilé narancsos sárgarépával
06
Máj

Hozzávalók 2-3 személyre:
• 1 tk. himalaya só

• 1 tk. őrölt fekete bors
• 1 teáskanál erős Pista
• 1 teáskanál dijoni mustár
• 2 evőkanál paleolaj
• 4 db csirkecombfilé
• nyílgyökér liszt
• 3 db tojás
• 1 kávéskanál paleo sütőpor
• 1 evőkanál parmezán sajt
• paleo kenyér morzsa szükség szerint

 

Paleo "cheddar sajt" szendvics
29
Ápr

Hozzávalók:
• 300 g ToTu
• 250 g ToTu krém
• 6 g himalaya só ízlés szerint
• 10 g Tahini (opcionális)
• 10 g inaktív élesztő pehely (opcionális)
• késhegynyi béta karotin a szín miatt
• 150 g ghee
• 1 tk bio citromlé
• 80 g reszelt parmezán
• 40 g zselatin
• 200 ml ásványvíz

Zöldséges húsos minipizza
23
Ápr

Hozzávalók 4 darabhoz:
• 2 db közepes cukkini reszelve (kb. 40 dkg)
• 2 db új sárgarépa reszelve

• 500 g darált hús (dagadó)
• 2 db tojás
• chili pehely ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 3 evőkanál PaleoLét lisztvarázs (szükség szerint)


Hasselback csirkemell
15
Ápr

Hozzávalók 1 személyre:
• 1/2 filézett csikemell
A páchoz:
• 1 tk. dijoni mustár

• 1 teáskanál Erős Pista
• 1 mokkás kanál fokhagymapor
• só,bors ízlés szerint
• 10 dkg friss spenót
• 1 evőkanál peleolaj
• 2 gerezd zúzott fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 5 dkg kockázott bacon szalonna
• 10 dkg saját készítésű "cheddar sajt"
A tetejére:
• 
5 dkg parmezán sajt

• 5 dkg reszelt cheddar sajt

 

Pulykaragu zöldfűszeres PaleoLét nokedlivel
09
Ápr

Hozzávalók 2-3 személyre:
2 evőkanál kacsazsír
• 1 fej vöröshagyma
• 50 dkg pulykacomb
• 1 gerezd dundi fokhagyma
• só
• őrölt bors
• 1 paradicsom
• 1 kápia paprika
• 2 evőkanál ToTu krém extra
• egy kis víz

 

Meggyes kókuszjoghurt fagyi
01
Ápr

Hozzávalók 4 adag:
• 600 g kókuszjoghurt

• 1 ek. méz/agávészirup ízlés szerint
• 3-4 ek. meggylekvár (vagy egyéb lekvár)
• 1 ek. vanília kivonat

 

Csőben sült gombás, cukkinis, cheddar sajtos lazacfilé
25
Márc

Hozzávalók 1 személyre:
• 240 g lazacfilé

• 1 ek. olívaolaj
• 1 gerezd fokhagyma
• só, bors
• kevés citrombors
• 70 g barna csiperke gomba reszelve
• 1 kisebb cukkini reszelve
• 1 maréknyi aszalt paradicsom és kápia paprika
• 1 tk. chili pehely
• 1 tojás
• 1-2 ek. paleo zsemlemorzsa szükség szerint
• 50 g cheddar sajt
• 50 g reszelt parmezán
• 1 ek. ToTu krém
• saláta a tálaláshoz (opcionális)

 

Mediterrán kenyérke
18
Márc

Hozzávalók:
• 100 g tápióka keményítő

• 25 g arany lenmagliszt
• 25 g mandulaliszt
• 25 g bambuszrost+ lisztezéshez
• 20 g útifűmaghéjliszt
• 1/2 tk. bors
• 12 g tojásfehérje por
• 4 g szódabikarbóna
• 4 g só
• 10 g olívaolaj
• 2 db M tojás (104 g)
• 20 fehérborecet
• 130 g meleg víz
• 25 g reszelt cheddar sajt
• 15 dkg szárított paradicsom, felaprítva
• friss bazsalikom, vékony csíkokra vágva 

Spenótos csirkecomb mézes sütőtökkel
11
Márc

Hozzávalók 1 személyre:
• 1 db filézett csirkecomb
• só,bors ízlés szerint

• 1 kisebb fej vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 ek. kacsazsír
• 10 dkg leveles spenót (fagyasztott is lehet)
• 2 ek. totu krém extra
• 1 tk. nyílgyökér liszt 
• 30 dkg sütőtök
• 1 tk. méz

 

Mindent bele kovászos PaloLét pogácsa
04
Márc

Hozzávalók kb. 33 darabhoz:
• kb. 300 g PaleoLét lisztvarázs

• 1 kávéskanál só
• 1-2 tk. bors
• 1 tk. szódabikarbóna/paleo sütőpor (opcionális)
• 2 ek. totu krém extra
• 220 g kovász
• 200 g ToTu
• 4 db tojás
• 1 tk. kókuszvirágcukor (kompromisszum)
• 150 g  tepertőkrém
• 50 g libatepertő frissen darálva
• 1 ek. dijoni mustár
• 1 ek. erős Pista
• 50 g reszelt cheddar sajt
• bambuszrost a nyújtáshoz
• 1 tojássárgája a kenéshez

 

 

Mini sajtos fasírtgolyó tojás metélttel és jalapenos sajt mártással
25
Febr

Hozzávalók:
• 30 dkg darált csirkemell

• só, bors ízlés szerint
• 1-2 tk. fokhagymapor
• 10 dkg reszelt cheddar sajt
• 2 db jalapeno aprítva
• 1-2 ek. röfi morzsa
• 3 db M tojás
• röfi morzsa szükség szerint a fasírtgolyó forgatáshoz
• kacsazsír

 

Húsos kelkáposzta
18
Febr

Hozzávalók:
• 3 ek. kacsazsír/mangalicazsír

• 1 kisebb fej vöröshagyma
• 2 gerezd zúzott fokhagyma
• 60 dkg pulykacomb filé
• 1 ek. szárított parika, paradicsom
• só, bors ízlés szerint
• 1 tk. köménymag
• 1 tk. őrölt pirospaprika
• 1 kk. őrölt füstölt paprika
• 20 dkg kockázott bacon szalonna
• 50 dkg csíkokra vágott kelkáposzta
• 1/2 szelet sült csülök kenyér helyett

 

 

Pirított csirkefalatok, brokkolival, jalapenos sajtmártással
11
Febr

Hozzávalók:
• 50 dkg csirkemellfilé kockára vágva
• 2 ek. kacsazsír/kókuszzsír

• kisebb fél vöröshagyma csíkokra vágva
• 1/2 db sárga, piros paprika csíkokra vágva
• 1 gerezd fokhagyma apróra vágva
• só, bors ízlés szerint
• 300 g brokkoli

 

 

Tonhalas lepény röfi morzsával
11
Febr

Hozzávalók:
• 1 db tonhal konzerv 80 g (lecsöpögtetve)

• 2 db "M" tojás
• 2 szál újhagyma karikára vágva
• 2 ek. Röfi ropi darálva
• 1-2 ek. parmezánsajt reszelve
• 1 tk. aszalt paradicsom
• 1 tk. szárított petrezselyem levél
• paprika karikára vágva sárga, piros
• reszelt cheddar sajt ízlés szerint

Mozzarellas, parmezános, spenótos laposkenyér
04
Febr

Hozzávalók:
• 300 g reszelt mozzarella

• 270 g mozzarella golyó aprítva
• 90 g reszelt parmezán
• 1 tk fokhagymapor
• Só ízlés szerint
• 3 db "S" tojás
• 1/4 tk xantan
• 1 maréknyi spenót

 

 

Parmezános keksz
04
Febr

Hozzávalók 18 darabhoz:
• 185 g blansírozott mandula (kávé darálón darálva)

• 5 g só
• 4 g paleo sütőpor
• 1 tk fokhagymapor
• 2 tk chili pehely
• 1 ek. Erős Pista (opcionális)
• 1 ek dijoni magos mustár
• 2 tk útifű maghéj liszt
• 20 g NoCarb rostmix
• 50 g reszelt parmezán sajt
• 40 g kacsazsír
• 12 g Capriovus tojásfehérje por
• 1 db "S" tojás
• 2 db "S" tojás fehérje

 

Téli fantáziasaláta mézes-mustáros vinaigrette-tel
28
Jan

Hozzávalók 6 személyre:
• 2 sütőben sült cékla, apró kockákra vágva
• 6 főtt tojás
• ½ fej lila káposzta, vékony csíkokra vágva
• ¼ fej fehér káposzta, vékony csíkokra vágva
• 1 fej jégsaláta tetszolegesre vágva
• 4 marék madársaláta
• 2 marék sárgarépa, julienne-re vágva

Céklasaláta sült fokhagymával és szalonnával
21
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 közepes céklafej
• só, bors
• 1 ek. almaecet
• 1 fej fokhagyma
• 10 dkg kolozsvári vagy bacon szalonna
• 1 ek. mangalica- vagy libazsír
• 10 dkg madársaláta vagy bébispenót

Füstölt csülkös káposztaleves vegyes zöldséggel gazdagon
21
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
• 1-1,2 kg füstölt csülök
• kb. 1,5 l víz a főzéshez
• 3 dl víz a hígításhoz
• 1 kg leveszöldség: 4-5 szál sárgarépa, 2 szál fehérrépa, 10 dkg karalábé, 10 dkg zeller, 1 nagyobb vöröshagyma, 1 szál petrezselyem
• 1 kg káposzta
• 2 dkg só
• 2 dkg őrölt bors
• 4 dkg paprikapor – ízlés szerint lehet enyhén csípős is

Mediterrán négyzöldséges húsleves
14
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
• 8 dkg inkább zsíros, mint húsos szalonna
• 1 nagy fej lilahagyma apróra vágva
• 3 gerezd zúzott fokhagyma
• 40 dkg pulykamellfilé felkockázva
• 1 babérlevél
• 1 tk. őrölt kakukkfű
• 1 tk. őrölt bazsalikom
• 1 tk. őrölt oregánó
• 20 dkg sütőtök
• 20 dkg karfiol rózsáira szedve
• 20 dkg brokkoli rózsáira szedve
• 1,5 l víz
• 1 csapott ek. só
• 10 dkg csiperke- vagy laskagomba, felszeletelve
• 1 ek. dijoni mustár

„I Love You” minitortácskák sáfrányos vaníliaöntettel
14
Jan

Hozzávalók (8-12 darabhoz):
A tortácskákhoz:
• 4 tojás
• 10 dkg kókuszreszelék
• 8 dkg gesztenyeliszt
• 6 dkg eritrit
• 0,5 dl kókusztej
• kevés kókuszliszt a díszítéshez

Narancsos estike
07
Jan

Hozzávalók 24 süteményhez:
• 6 M-es tojás
• 1 kk. citromlé
• 4 púpozott ek. mandulaliszt
• 1 kk. mézeskalács fűszerkeverék
• 1 kk. vaníliapor vagy vaníliaeszencia
• 1 ek. eritrit és sztívia keveréke
• 0,5 kg kezeletlen narancs (mérettől függően 3-4 darab)
• 1 lapos ek. konjakliszt
• 1 dl víz
• 5 dkg porxukor
• 4,5 centis átmérőjű muffinsütőforma
• 2 ek. paleolaj vagy kókuszolaj

Háromszintes mennyország
07
Jan

Hozzávalók 2 pohárkrémhez:
A datolyakrémhez:
• 20 szem datolya kimagozva
• 1 ek. minőségi pálinka (elhagyható)

Egy jó kocsonya
23
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
• 50 dkg sertés kocsonyahús (pl. köröm, fül, farok, orr, bőrkék)
• 50 dkg marhacsont
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 4 szál közepes sárgarépa meghámozva, egészben hagyva
• 3 szál petrezselyemgyökér meghámozva, egészben hagyva
• ½ fej közepes karalábé meghámozva, egészben hagyva
• 1 babérlevél
• 1 ek. só
• 4 cm friss gyömbér meghámozva, vékony karikákra vágva
• 1 kis csilipaprika egészben (elhagyható)
• 2 dl száraz, minoségi vörösbor (elhagyható)

Sütőtökös palacsinta
23
Dec

Hozzávalók 14 darabhoz:
• 30 dkg párolt vagy sült sütőtökhús
• ½ kk. szódabikarbóna
• 1 tk. citromlé
• 1 csipet só
• 3 nagy tojás
• 3 dkg kókuszliszt
• 3 dkg eritrit
• kókuszzsír a sütéshez

Karácsonyi angyal
17
Dec

Hozzávalók kb. 40 db:
• 20 dkg mandulaliszt
• 20 dkg szezámliszt
• 10 dkg lenmagliszt
• 10 dkg reszelt, érett kemény sajt
• 1 tk. szódabikarbóna
• 30 dkg kókuszzsír
• 1 dl mandulatej
• 1 tk. só

Mézeskalács
17
Dec

Hozzávalók 16 mézeskalácshoz:
• 2 tojás
• 4 dkg őrölt mandula (részlegesen zsírtalanított, blansírozott mandulából)
• 2 dkg finomra őrölt kókuszliszt
• 1 dkg útifűmaghéj
• 1 dkg lenmagliszt
• 7 dkg méz
• 2 dkg kókuszkrém
• 1 púpozott tk. mézeskalács-fűszerkeverék

Zsírosdeszka-pakk
10
Dec

Hozzávalók:
• 1 kg kicsit húsos kacsaháj megmosva, lecsepegtetve
• 20 dkg pecsenyekacsamáj alaposan megmosva, lecsepegtetve
• 4 tojás
• 4-4 ek. szezámmag-, tökmag- és gesztenyeliszt
• 1 csomag sütőpor
• só ízlés szerint
• kevés szezámmag a zsemle tetejére
• lila-, vörös- és fokhagyma vegyesen
• sótartó himalája sóval töltve
• 2 befőttesüveg (0,7 literes)
• 1 kockás konyharuha

Bejgli
10
Dec

Hozzávalók 2 darab 25 centis – 12 szeletes rúdhoz:
• 3 tojás
• 10,5 dkg blansírozott mandulaőrlemény
• 5 dkg finom szemcséjű kókuszliszt
• 1,5 dkg lenmagliszt
• 4 g útifűmaghéjliszt
• 4 dkg eritritpor
• 1 csipet steviapor
• 8 dkg reszelt alma
• 2,8 dkg kókuszolaj

Sült pisztráng pisztáciaforgácsban
03
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 pisztráng
• só
• 1 citrom
• őrölt szerecsendió ízlés szerint
• 5 dkg tisztított, natúr pisztácia apróra vágva
• 20 dkg cukormentes, aszalt vörös áfonya
• 2 lime nyolcfelé vágva
• 1 narancs 4 szeletre osztva

Erőleves fürjtojással
03
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
• 50 dkg levesnek való tyúkaprólék
• 1,5 l víz
• 1 fej vöröshagyma a külső héjával együtt
• 2 szál sárgarépa megtisztítva
• 1 szál petrezselyemgyökér megtisztítva
• 6 szem fekete bors
• 1 lapos ek. himalája só
• 1 marék petrezselyemlevél apróra vágva
• 4 fürjtojás

Muskotályos kacsacomb sült almával, zellerrel és édesköménnyel
26
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 nagyobb vagy 6 kisebb kacsacomb
• 1 tk. kacsazsír
• só, frissen őrölt bors
• 4 fokhagymagerezd, vékonyan szeletelve
• 1 dl száraz muskotályos bor (vagy almalé)
• 1 ek. balzsamecet
• 1 tk. Paleo-Sweet szirup

Bazsalikomos, asztalt szilvás gesztenyével töltött, göngyölt pulykamell burgonyafánkkal
26
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
• 50 dkg pulykamell
• 20 dkg natúr gesztenyemassza
• 20 dkg aszalt szilva (mag nélküli)
• 10-12 szelet bacon szalonna vagy sonka
• 1 csokor bazsalikomlevél
• só
• bors

Szegfűszeges-narancsos csokoládékrém
20
Nov

Hozzávalók 4 adaghoz:
• 8 dl kókusztej
• 10 ek. holland kakaópor
• 6 ek. eritrit
• 1 kezeletlen narancs héja reszelve
• 1 tk. őrölt szegfűszeg

Rakott palacsinta
20
Nov

Hozzávalók kb. 6-7 darab palacsintához:
A palacsintához:
• 2,5 dkg nyílgyökérliszt
• 3 dkg olajtalanított mandulaliszt
• 5 nagy tojás
• 10 dkg kókusztej
• 1 dkg kókuszolaj

Flódni
12
Nov

Hozzávalók egy kb. 22x22 cm-es tepsihez, azaz legalább 24 szelethez:
A tésztához:
• 2 dkg útifűmaghéj
• 2 dl víz
• 10 dkg makadámdióliszt
• 10 dkg gesztenyeliszt
• 10 dkg kókuszliszt
• 5 dkg nyílgyökérliszt
• 1 csipet szódabikarbóna
• 5 dkg eritrit
• 4 tojás
• 10 dkg puha kókuszzsír

Citromos-fügés mandulakeksz
12
Nov

Hozzávalók 12 kekszhez:
• 2 tojás
• 20 dkg mandula
• 15 dkg aszalt füge
• 1 kk. szódabikarbóna
• 1 citrom reszelt héja

Tejcsokis pudinghalom
05
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
• 10 dkg 90%-os csokoládé
• 1 kk. rum vagy rumaroma
• 5 ek. eritrit
• 2 dl kókusztejszín
• 1 dl szénsavas ásványvíz
• 3 kk. konjakliszt
• 3 dl áztatott kókuszreszelék
• 2 dl víz
• a tetejére pár szem mirelit gyümölcs

Hagymás chutney
05
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 vöröshagyma
• 6 nagy fokhagymagerezd
• 1 nagyméretű alma
• 1 csipet só, bors
• 2 ek. liba- vagy mangalicazsír
• ¼ tk. reszelt gyömbér
• 1 púpozott tk. adalékmentes mustár

Narancsos-kávés csokoládébonbon
28
Okt

Hozzávalók 14-15 darabhoz:
• 15 dkg cukormentes étcsokoládé
• 1,5 dl kókusztej
• 1 ek. Paleo-Sweet szirup
• 1 tk. reszelt narancshéj vagy 1-2 csepp narancsolaj
• 1 csipet vaníliaőrlemény
• 15 egész kávészem

Sült libacomb párolt almás káposztával
28
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 egész libacomb
• 2 fej vöröshagyma
• 4 gerezd fokhagyma
• 1 zöldpaprika
• só, bors

Fahéjas, sült almakrémleves tejszínhabrózsával
22
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
• 5 közepes alma
• 1 dkg eritritpor
• 1 g fahéj
• 1,5 dl kókuszkrém
• 4,6 dl víz

Zserbó-muffin körtével újragondolva
22
Okt

Hozzávalók 6 nagy vagy 12 kisebb muffinformához:
Tészta:
• 6 M-es tojás
• 4-5 ek. eritrit
• 1 kk. citromlé vagy csipetnyi só a habhoz
• 6 ek. mandula-, makadámdió- vagy gesztenyeliszt (ezek nem olcsó lisztek, de esetleg pótolhatóak finomra őrölt kókuszreszelékkel is)
• 1 késhegynyi szódabikarbóna
• 1 ek. citromlé vagy 1 késhegynyi aszkorbinsav
• zsír és 1 ek. kókuszliszt a sütőformához

Töltött sütőtök
15
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 nagyméretű sütőtök
• 250 g csiperkegomba
• 2 házi tojás
• só, bors
• 10 dkg apróra vágott házi szalonna
• 1 kis fej vöröshagyma
• 2 nagy fokhagymagerezd
• 2-3 ek. szezámpehely
• ¼ csokor petrezselyem
• 2 ek. kókuszzsír

Sütőtökös csemegetál
15
Okt

Hozzávalók 2 adaghoz:
• 30 dkg sütőtök
• 2 gerezd zúzott fokhagyma
• 4 ek. kókusztej
• 10 ek. padlizsánkrém
• só, bors
• őrölt csili vagy szerecsendió ízlés szerint
• 2 tonhalkonzerv saját levében eltéve
• 10 dkg zöldsaláta
• 6 szem aszalt szilva
• ½ citrom vagy lime
• 2 ek. paprikakrém

Őszi vitaminsaláta
08
Okt

Hozzávalók 2 személyre:
• 1 alma, kis kockákra vágva
• ½ narancs gerezdjei, apró kockákra vágva
• 20 dkg lilakáposzta, apróra vágva
• 1 kis fej lilahagyma, egészen apróra vágva

Fűszeres diókrémmel töltött sült alma
08
Okt

Hozzávalók 2 személyre:
• 2 piros héjú alma
• 7 dkg darált dió
• 2 ek. cukormentes sárgabaracklekvár
• ½ narancs kifacsart leve
• 1 tk. reszelt narancshéj
• 1 csipet őrölt fahéj
• 1 csipet őrölt szegfűszeg
• 1 ek. kókuszzsír

Sütőtökös túrógombóc kesutejföllel
01
Okt

Hozzávalók 12 gombóchoz:
• 12 tojásfehérje vagy 400 g ToTu
• 2 tojás
• 4 dkg reszelt sütőtök
• 4 dkg blansírozott mandulaőrlemény
• 4 dkg finom szemcséjű kókuszliszt
• 1,4 dkg útifűmaghéjliszt
• 2,6 dkg eritritpor
• 2 csipet steviapor
• 2 dkg kókuszolaj

Sütőtökös minimuffin sonkakrémmel (sós)
01
Okt

Hozzávalók 14 apró muffinhoz:
• 20 dkg sült sütőtök, felkockázva
• 3 tojás
• só, frissen őrölt bors
• 4 dkg puha mangalicazsír + a formák kikenéséhez
• 1 csipet őrölt koriander
• 1 csipet őrölt római kömény
• 1 csipet őrölt gyömbér
• 1 csipet őrölt szerecsendió
• 3 dkg kókuszliszt
• 3 dkg dióliszt (vagy makadámdióliszt)

Sütőtökös-zöldséges nyárs csípős mártással
24
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kb. 80 dkg-os, hosszúkás (kanadai) sütőtök
• 20 dkg kelbimbó
• 1 fej vöröshagyma
• 1 fej lilahagyma
• 1 fej fokhagyma
• 1 kk. szárított gyömbér por
• só, őrölt bors
• 1 ek. zsír

Sütőtökkrémleves
24
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 ek. kókuszzsír
• 1 fej vöröshagyma, aprítva
• 1 nagy gerezd fokhagyma, aprítva
• 50 dkg sült sütőtökhús, darabolva
• 6 dl víz
• 2 dl kókusztej
• só
• őrölt fehérbors
• őrölt gyömbér
• őrölt kurkuma
• enyhén pirított tökmag

Zöld krémleves gazdagon
17
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 1,5-2 l zöldség vagy csirke alaplé (attól függően, mennyire szeretnénk sűrű krémlevest)

• 2 ek. zsír
• 2 póréhagyma, felkarikázva
• 3-4 gerezd fokhagyma, aprítva
• 2 szál angol zeller, szeletelve
• ½ kisebb fej karfiol, rózsáira szedve
• 2 közepes fej brokkoli, rózsáira szedve
• 2 nagyobb marék bébispenótlevél, durvára vágva
• 1 nagy marék friss petrezselyem, durvára vágva + egy kevés a tálaláshoz
• 1 csipet őrölt szerecsendió
• frissen őrölt feketebors
• só

 

Szalonnás hagymaleves buggyantott tojással
17
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kg vöröshagyma
• ½ fej fokhagyma
• 1 l szűrt víz
• 1 ujjnyi szelet kolozsvári szalonna
• ½ kk. só
• ¼ kk. őrölt szerecsendió
• ½ l kókusztej
• 4 házi tojás

Borscs, avagy orosz céklaleves
10
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kg marha ritkacsont
• 50 dkg marhalábszár vagy Stefánia
• 2 fej vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• 3 babérlevél
• 2 kis ág kakukkfű
• só, szemes bors
• 1 ek. zsír
• 2 sárgarépa
• 2 fehérrépa
• 1 zellergumó
• ¼ fej káposzta
• 2 db alufóliába csomagolt, sütoben egyben sült cékla, hámozva, felkockázva
• 1 citrom

Tárkonyos csirkeraguleves
10
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 ek. kacsazsír
• 1 fej vöröshagyma, apróra kockázva
• 3 gerezd fokhagyma, aprítva
• 35 dkg csirke felsőcombfilé
• 3 sárgarépa
• 2 fehérrépa
• 1 karalábé
• 1 kicsi zeller
• 1 ek. dijoni mustár
• só
• bors
• 3-4 ág friss tárkonylevél
• 1 dl kesutejföl (10 dkg áztatott kesudióból és vízből előre elkészítendő)

 

Bíbor varázs saláta
03
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kis fej radicchio (vörös cikória)
• ½ fej lollo rosso (lila fodros saláta)
• 1 nagyobb cékla, hámozva, durvára reszelve
• 1 közepes lilahagyma, vékonyan szeletelve
• 2 ek. balzsamecet
• 2 ek. extra szűz olívaolaj
• pici só
• egy marék lila retekcsíra
• opcionális: ehető virág a díszítéshez

Zöldfűszeres ToTukrém hagymacsírával
03
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 5 dkg kókuszolaj
• 20 dkg ToTu krém
• só, törött bors
• 1-2 gerezd összezúzott fokhagyma
• 1 ek. finomra vágott friss zöldfűszer (petrezselyem, bazsalikom, kapor, kakukkfű)

Parmezános ToTukrémes sonka brokkolicsírával
27
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 20 dkg ToTu krém
• 4 dkg finomra reszelt parmezán
• törött bors
• só
• 16 szelet vékonyra szelt sonka
• 1 marék brokkolicsíra
• rukkola

Narancsos lilakáposzta-saláta
27
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kis fej lila káposzta
• 2 narancs
• ½ narancs leve
• 2 ek. balzsamecet
• 2 ek. olívaolaj

Zöldfűszeres „napfény íze” pite
19
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
A tésztához:
• 2 tojás
• 20 dkg blansírozott mandulaőrlemény
• 2 dkg útifűmaghéjliszt
• 1 tk. só
• 1 tk. apróra vágott rozmaring
• 1 tk. apróra vágott bazsalikom
• 2 gerezd zúzott fokhagyma
• 3 dkg kacsazsír/sertészsír

Rozmaringos focaccia
19
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 tojás
• 2 tk. savanyúkáposzta-lé
• 1 tk. almaecet
• 7 dkg blansírozott mandulaőrlemény
• 1,5 dkg útifűmaghéj
• 2,5 dkg tápiókaliszt
• 5 g lenmagliszt
• 1,2 dkg kókuszliszt
• 3 tetszőleges probiotikumkapszula tartalma
• 1 púpozott tk. só
• ½ tk. szódabikarbóna
• ½ tk. borkősav
• 2 tk. apróra vágott rozmaring

Zöldséges pizza
13
Aug

Hozzávalók egy 20 cm-es pizzához:
• 10 dkg fott zeller, felkockázva
• 2 tojás
• 2 ek. szűz olívaolaj
• ½ tk. só
• ¼ kk. szódabikarbóna
• 1 tk. citromlé
• 1 kis gerezd fokhagyma, aprítva
• ½ kk. szárított oregánó
• 2 dkg őrölt arany lenmag
• 2 dkg kókuszliszt
• 2 dkg nyílgyökérliszt

Házi csirkemájkrém zöldségekbe töltve
13
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
A májkrémhez:
• 2 ek. liba-, kacsa- vagy disznózsír
• 2 közepes fej vöröshagyma, kockára vágva
• 40 dkg tisztított csirkemáj
• 1 tk. tengeri só (Himalája só)
• kb. 1 ek. szárított, morzsolt majoránna
• kevés fekete bors

Banánszuflé mazsolával
06
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 3 egész tojás
• 2 nagyobb, jó érett banán
• ½ kk. fahéj
• 1 csipet sütőpor
• 4 tk. kókuszliszt (olajtalanított)
• ízlés szerint mazsola a díszítéshez

Pihe-puha beszélő kekszecskék
06
Aug

Hozzávalók 4 személyre, 12 kekszhez:
• 1 tojás
• 6 dkg reszelt alma
• 2,5 dkg eritrit
• 1,5 dkg lenmagliszt
• 3,5 dkg kókuszliszt
• 5 g útifűmaghéjliszt
• 1 kk. vaníliaőrlemény
• 5 tk. spenótpor
• 2 ek. kókuszolaj

Tojáskrém friss répaszeletekkel
30
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 tojás
• ¼ tk. só
• 1 ek. libazsír
• 5 dkg adalékmentes gépsonka vagy sült füstölt sonka, aprítva
• 2 gerezd sült fokhagyma

Vaníliás kalács
30
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 10 dkg kókuszliszt
• 2 körte vagy édes alma reszelve
• 4 közepes házi tojás
• 1 csipet só
• 1 ek. eritrit
• 1 ek. kókuszzsír
• 3 dl langyos kókusztej
• 1 vaníliarúd kikapart magjai
• 1 tk. almaecet
• ½ tk. szódabikarbóna

Kókuszos és diós szívbonbon
23
Júl

Hozzávalók 42 darabhoz:
• 30 dkg étcsokoládé

Pulykagombóc zöldséges szilvavelővel
23
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 50 dkg mélyhűtött szilva
• 1 kg darált pulykahús (lehet apróhúsból, de pulykamellből is)
• 1 nagy fej vöröshagyma, apróra vágva
• 3-4 gerezd fokhagyma, zúzva
• só és őrölt bors ízlés szerint
• 2-3 ek. őrölt fűszerpaprika (ennek egy része ízlés szerint lehet csípős)
• 2 M-es méretű tojás
• 1 ek. szezámpehely
• 50 dkg vegyes fott leveszöldség (répafélék, zeller, karalábé)
• só és eritrit a mártás fűszerezéséhez
• a díszítéshez citromfű vagy menta levél

Gyömbéres mentás céklasaláta
16
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 25 dkg sült vagy főtt cékla, csíkokra vágva

Vargányás gombakrémleves
16
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 l forró csont- vagy zöldségalaplé (érdemes már kora reggel vagy előző nap elkészíteni)

• 5-6 közepes csiperke felkockázva
• 1 marék szárított vargánya beáztatva, majd kinyomkodva és felaprítva (az áztatólevet leszűrjük, félretesszük)
• 1 nagy fej vöröshagyma, aprítva
• 3 ek. zsír
• só
• szeletelt fokhagymagerezd (díszítéshez)
• petrezselyemzöld, aprítva (díszítéshez)
• 2-3 ek. olaj vagy zsír

 

Lágy belsejű, puha paleokenyér
09
Júl

Hozzávalók:
• 4 nagy tojás
• 50 ml savanyúkáposzta-lé
• 50 ml víz
• 1,5 dkg kinyomkodott reszelt alma
• 6 dkg őrölt mandula (részlegesen zsírtalanított, blansírozott mandulából)
• 3 dkg arany lenmagpehely
• 1,7 dkg tápiókakeményítő
• 1,7 dkg útifűmaghéj
• 1 tk. só
• 1 tk. szódabikarbóna

Paleo lazactatár
09
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 3 tojás sárgája
• 1 ek. mustár
• só, őrölt bors ízlés szerint
• 2 dkg eritrit
• 1 maroknyi áztatott kesudió
• 40 dkg füstölt lazacfilé (ebből 5-10 dekányit hagyjunk meg díszítésre)
• 1,5 dl kókuszolaj
• citromkarikák

Cajun harcsa paszternákchipsszel és salátával
02
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 6-8 szelet harcsalé (kb. 1-1,5 cm vastagságú)
• ½ dl száraz fehérbor
• olívaolaj a sütéshez
• 1 fej tetszőleges (pl. fodros) saláta

Mákos guba vaníliaszósszal
02
Júl

Hozzávalók 8-10 személyre:
A gubához:
• 2 kg hámozatlan alma kicsumázva, rusztikus cikkekre vágva
• 1 ek. kókuszzsír
• 20 dkg darált mák
• 1 + 2 ek. eritrit/xilit
• ½ citrom reszelt héja
• 10 egész tojás
• 2 dl kókuszkrém
• ½ vaníliarúd kikapart magjai
• 3 ek. átszitált kókuszliszt (por állagú, nem helyettesíthető darált kókuszreszelékkel)

Tepsis csirke
25
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 csirkecomb
• 1 karalábé
• 1 zellergumó
• 4 sárgarépa
• 2 kisebb vöröshagyma
• 10 dkg aszalt szilva
• 1 édesburgonya
• kókuszolaj
• majoránna, oregánó, kakukkfű, só

Paleo fűszeres mártogatós
25
Jún

Hozzávalók 4-5 személyre:
A kekszhez:
• 10 dkg blansírozott mandula
• 6 dkg kókuszreszelék
• 8 dkg szezámmagliszt
• 6 dkg napraforgóbélliszt
• 10 dkg sertészsír
• 2 tojás
• 1 ek. oregánó
• 1 ek. bazsalikom
• 1 csapott kk. só
• 1 késhegynyi szódabikarbóna

Cigánypecsenye kókusztejszínes zellerchipsszel
18
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
• 8 szelet sertéstarja
• 40 dkg kenyérszalonna
• 4 tojás
• 2-3 gerezd fokhagyma
• só, bors
• 2 nagy zellergumó (1 kg)
• 2 dl kókusztejszín
• zsír a sütéshez

Töltött káposzta
18
Jún

Hozzávalók 5 személyre:
• 1 kg savanyú káposzta
• 10 kisebb savanyított káposztalevél
• 1 nagyobb fej vöröshagyma
• 25 dkg darált hús
• 30-50 dkg oldalas vagy egyéb sertés hús
• 1 nagy tojás
• 3 ek. amarántpehely
• só, bors, babérlevél
• 1 ek. pirospaprika
• 1 nagy gerezd fokhagyma darálva/ reszelve
• 4 ek. sertészsír

Mazsolás kókuszpuszedli
11
Jún

Hozzávalók kb. 12 darabhoz:
• 1,5 dl kókusztej
• 4 dkg kókuszcukor
• 1/2 kk. vanília őrlemény
• 4 dkg vaj vagy kókuszzsír
• 1 csipet szódabikarbóna
• 10 dkg kókuszreszelék
• 3 dkg kókuszliszt
• 1 nagy tojás
• 4 dkg aprószemű mazsola

Paleolit lúdláb
11
Jún

Hozzávalók 12 szelet:
A tésztához:
• 4 tojás
• 50 g eritrit
• 200 g főtt sárgarépa
• 100 g kókuszzsír
• 150 g paleocsokoládé (édesítőszerrel, 70-80%-os)
• 50 g mandulaőrlemény

Paleolinzer
04
Jún

Hozzávalók kb. 15 darabhoz:
• 30 dkg mandulaliszt
• 1 kk. konjakliszt
• 15 dkg kókuszzsír
• 8 dkg eritrit
• 1 citrom reszelt héja
• 2 tojássárgája
• paleolit sárgabaracklekvár ízlés szerint

Csontleves belsőségekkel
04
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 egész karalábé
• 1 egész zeller
• 2 közepes petrezselyemgyökér
• 4 nagy sárgarépa
• ½ csomó petrezselyem
• 2-2 csirkemáj szívvel, csirkezúza
• 1-2 húsos csirkefarhát és -nyak vagy 1 jókora darab húsos karajcsont/velős csont
• 2 tk. só

Rablónyárs húsos szalonnával és hagymákkal
28
Máj

Hozzávalók 1 kiadós adaghoz:
• 40 dkg hagyományosan füstölt szalonna
• 50 dkg lila- és vöröshagyma vegyesen
• 2 fej fokhagyma gerezdjeire bontva, hámozatlanul
• nyársak

Vegyes saláta pirított májjal és tojással
28
Máj

Hozzávalók 1 adaghoz:
• egy marék vegyes saláta levél
• ¼ kis lilahagyma vékonyan felkarikázva
• 3 cm-es darab póréhagyma, vékonyan felkarikázva
• ½ kis sárgarépa, apróra vágva vagy reszelve
• 1 paradicsom, felkockázva
• 5 szelet uborka, csíkokra vágva
• 5 dkg lilakáposzta, laskázva
• 1-2 tojás, félkeményre fozve
• 10 dkg csirkemáj (vagy bármilyen egyéb kedvenc máj)
• 1 tk. libazsír
• só, bors, csipet szárított kakukkfű

Túlélőgombóc
21
Máj

Hozzávalók 20 gombóchoz:
• 10 dkg aszalt sárgabarack
• 4 dkg mazsola
• 7 dkg fekete cseresznye
• 3 dkg blansírozott mandula

„Hamuban” sült paleós lepénykenyér tojás nélkül sütve
21
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
• 10 dkg szezámliszt
• 10 dkg kendermagliszt
• 10 dkg lenmagpehely
• 1 ek. sertészsír
• kb. 1,5 dl langyos víz
• só ízlés szerint
• 1 kk. szódabikarbóna
• 1 ek. citromlé

Hagymás-sonkás bagett
14
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
• 5 tojás
• 15 dkg reszelt cukkini
• 5 dkg blansírozott mandulaorlemény
• 2,5 dkg kókuszliszt
• 1 dkg lenmagliszt
• 1,5 dkg útifumaghéjliszt
• 1 kk. szódabikarbóna
• 1 kk. borkosav
• 1 csapott tk. só
• 4 ek. kókuszolaj
• 1 kis fej mogyoróhagyma
• 3 szelet angolszalonna

Csilis-kakaós csokitrüffel
14
Máj

Hozzávalók kb. 8-10 golyóhoz:
• 8 dkg aszalt meggy
• 10 szem aszalt datolya
• kb. 2 ek. víz
• 8 dkg extra jó minőségű étcsokoládé, forgácsokra reszelve
• kb. 1 púpos ek. natúr kakaópor
• csilipor, ízlés szerint

Szerelmesek ráksalátája
07
Máj

Hozzávalók 2 személyre:
A salátához:
• 60 dkg édesburgonya (maximum ½ cm széles karikákra vágva)
• só ízlés szerint
• 20 dkg mirelit tisztított garnélarák
• ½ narancs frissen facsart leve

Gofri csillagánizsos mandarinlekvárral
07
Máj

Hozzávalók kb. 10 gofrihoz:
• 200 g lisztkeverék (mandula, szezám)
• 3 tojás
• 5 dkg kókuszolaj
• 1 ek. édesítőszer
• só
• 4 dl mandulatej
• 2 kk. konjakliszt
• sütőpor

Rozé kacsamell zelleres almával és édesburgonyapürével
30
Ápr

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 kisebb kacsamell (kb 80 dkg)
• só
• bors
• 80 dkg édesburgonya
• 4-5 ek. Cocomas kókuszkrém
• 80 dkg alma
• 40 dkg zeller
• 2-3 ek. kókuszzsír
• 1 kk. curry
• 4 ek. méz
• 1 kk. só

Málnás ribizlikrémleves
30
Ápr

Hozzávalók 4 személyre:
• 20 dkg málna
• 20 dkg ribizli
• 10 dkg eritrit
• ½ kk. őrölt fahéj
• 4 dl víz
• 1 dl Cocomas kókuszkrém

Illatos füvekkel sütött citromos csirke vegyes zöldségchips- szel
23
Ápr

Hozzávalók min. 4 személyre:
A csirkéhez:
• 7 dkg Himalája- vagy parajdi só
• 2 egész citrom lesikálva, egyforma széles karikákra vágva
• 1 egész csirke belsőségektől megtisztítva, alaposan átmosva, lecsöpögtetve
• 1 bouquet garni fűszercsokor, azaz: 1-1 kis csokor kakukkfű és petrezselyemlevél, 1 babérlevél
• 6 szem szegfűszeg
• 3 egész szegfűbors

Steak hátszínből
23
Ápr

Hozzávalók 2 személyre:
• 2 szelet 3 cm vastag és kb. 25 dkg súlyú hátszín
• kevés olaj vagy tisztított vaj (ghí)
• só
• frissen őrölt feketebors

Lasagne NoCarb módra
16
Ápr

Hozzávalók:
A lasagneszószhoz:
• 2 ek. olívaolaj
• 1 fej hagyma
• 2-3 közepes sárgarépa reszelve
• 35-50 dkg darált hús (ha lehet, pulyka vagy száraz marhahús)
• 3-4 gerezd fokhagyma
• 1 kk. törött pirospaprika
• 2-2,5 dl paradicsomszósz
• olasz fűszerkeverék (bazsalikom, oregánó, zsálya, majoránna, kakukkfű, borsikafű)
• só, bors, eritrit ízlés szerint

Omlós szarvaslábszár vargányás gombapürével és baconben sütött aszalt szilvával
16
Ápr

Hozzávalók 4 személyre:
• 80 dkg szarvaslábszár
• só
• bors
• száraz vörösbor
• 3 ek. borókabogyó
• 4 ek. kókuszzsír

Gesztenyés képviselőfánk
09
Ápr

Hozzávalók 24 darabhoz:
A tésztához:
• 15 dkg nyílgyökérliszt
• 10 dkg kókuszolaj
• 12,5 dkg víz
• 4 L-es tojás
• só

Bundás alma
09
Ápr

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 alma

Churros - avagy fánk spanyolosan
02
Ápr

Hozzávalók 4 személyre:
A fánkhoz:
• 1 dl víz
• 10 dkg kókuszolaj
• 4 dkg kókuszliszt
• 6 dkg nyílgyökérliszt
• 1 csipet só
• 3 tojás

Vörösborban párolt hétfűszeres szűzpecsenye parmezános zöldségkrokettel
02
Ápr

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 ek. kókuszzsír
• 1 nagy fej vöröshagyma felaprítva
• 4 gerezd zúzott fokhagyma
• 2 ek. dijoni magos mustár
• 80 dkg sertés szűzpecsenye, szeletelve
• 1 babérlevél
• ½ tk. köménymag
• 6 szem borókabogyó
• 1 tk. őrölt kakukkfű
• só, bors ízlés szerint
• 1 tk. őrölt majoranna
• 1 tk. kurkuma
• 2 dl száraz, minőségi vörösbor

Sült kelkáposzta húsos szalonnával és kolbásszal
26
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kilós kelkáposztafej
• 40 dkg húsos szalonna
• 40 dkg adalékmentes, sütni való kolbász
• 1 dkg (sertés-, liba-, kacsa- vagy kókusz-) zsír

Rakott karalábé
26
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 friss karalábé
• 1 szál házi füstölt kolbász
• 9 házi tojás
• só, bors
• 2 ek. mangalicazsír
• 1 dl kókusztej

Csokirudak
19
Márc

Hozzávalók kb. 40 darabhoz:
• 20 dkg sztíviával édesített csokoládépasztilla
• 1 tk kókuszolaj
• ízlés szerint tengeri só, szeletelt man dula, liofilizált gyümölcs, szezámmag, pisztácia, kókuszreszelék, stb.
• szilikonforma keskeny, hosszúkás mélyedésekkel (ha ilyenünk nincs, kerek pasztillák is készülhetnek)

Gyümölcsös-gesztenyés csigabigák
19
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 aszalt gyümölcslap (5x10 cm)
• 10 dkg főtt gesztenye vagy natúr gesztenyemassza
• 2 dkg mazsola vagy szárított datolya
• pár csepp citromlé
• ½ dl kókusztej
• ¼ kk. őrölt fahéj

Konfitált bőrös császárhús karfiolos zellerpürével és birsalmás káposztával
12
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
• 80 dkg bőrös császár
• 50 dkg zsír
• só
• bors

Omlós báránycsülök sült zöldségekkel, brokkolipürével
12
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 hátsó báránycsülök
• só és frissen őrölt bors
• 1 vöröshagyma, héjastól négyfelé vágva
• 3 nagy gerezd fokhagyma
• 1 ek. dijoni mustár
• 2 dl száraz fehérbor
• 1-1,5 dl húsleves
• 2 ág rozmaring

Tonhalas rizottó karfiolrizsből
05
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 fej friss vagy 1 kg mirelit karfiol
• 4 ek. kókusz- vagy kacsazsír
• 6 gerezd zúzott fokhagyma
• 4 főtt tojás
• 2 nagy vagy 3 közepes tonhalkonzerv lecsöpögtetve
• ½ citrom frissen facsart leve
• frissen reszelt szerecsendió ízlés szerint
• néhány friss petrezselyemlevél

Töltött zeller
05
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 fej zeller (összesen kb. 1,2 kg)
• fél citrom leve
• 5 dkg mangalicaszalonna, apró kockákra vágva
• 1 nagy fej vöröshagyma, aprítva
• 3 nagy gerezd fokhagyma, aprítva
• 40 dkg darált hús (sertés és/vagy marha)
• só, őrölt bors
• ½-½ kk. szárított majoránna és kakukkfű
• 2 nagy tojás

„Krumplis” tészta
27
Febr

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 ek. kacsazsír
• 1 kis fej hagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 tk. pirospaprika
• 1 kg csicsóka
• só
• bors
• 1 csomag szezámos hosszúmetélt

Parasztreggeli
27
Febr

Hozzávalók 4 személyre:
• 60 dkg csicsóka
• 20 dkg füstölt kolbász
• 10 dkg füstölt szalonna
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 8 tojás
• 1-2 ek. zsír
• törött bors
• só

Vaníliás-diós csiga
20
Febr

Hozzávalók 4 személyre, 8 csigához:
A tésztához:
• 1 tojás
• 6 dkg reszelt alma
• 3,5 dkg eritrit
• 3 dkg kókuszliszt
• 5 g lenmagliszt
• 5 g útifűmaghéjliszt
• 2 csipet szódabikarbóna

Kolbászos-spenótos tojásfelfújt
20
Febr

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 ek. kacsazsír
• 8 tojás
• 12 kolbászkarika
• 20-20 bébispenótlevél
• 8 kocka érett sajt (opcionális)
• só
• bors
• kerámia felfújtformák

Parmezános magos keksz paleo
13
Febr

Hozzávalók 26 darabhoz:
• 120 g mandulaliszt

• 60 g kókuszzsír
• 80 g tápióka liszt
• 40 g kókuszliszt
• 200 g cocomas szükség szerint
• 120 g parmezán
• 4 g útifű maghéj liszt
• 1 evőkanál fekete szezámmag
• 1 evőkanál fehér szezámmag
• 1 evőkanál barna szezámmag

 

 

Paleo fánk
13
Febr

Hozzávalók:
• 13 dkg földimandula liszt
• 4 dkg totu

• 4 dkg sütőtökpüré (maradék volt)
• 4 db tojás
• 5 dkg marhafaggyúból zsír vagy kókuszzsír
• 1 tk konjac liszt
• 1 kezeletlen citrom héja + a leve
• vanília (saját készítés)
• csipet só
• 1 kk foszfátmentes sütőpor
• 1 kk szódabikarbóna
• 1 kk bórkősav
• 3 evőkanálnyi kókuszkrém

 

Snidlinges tésztasaláta
06
Febr

HOZZÁVALÓK 4 személyre:
• 25 dkg szezámos orsótészta
• 1 tojássárgája
• 2 dl kókuszolaj
• ½ dl kókuszkrém
• 1 kk. mustár
• 2 kk. eritrit
• ½ kk. törött bors
• ½ citrom leve
• ½ kk. só
• 1 gerezd fokhagyma zúzva
• 1 csokor snidling

Uborkás-citrusos limonádé
06
Febr

HOZZÁVALÓK 4 személyre:

• 40 dkg kígyóuborka
• 1 egész citrom leve
• eritrit vagy xilit porrá őrölve, ízlés szerint
• 1 l lehűtött víz
• 1-2 lime, 1 citrom és pár szelet kígyó- uborka a díszítéshez

Kacsamáj karamellizált hagymával, sárgarépával
31
Jan

HOZZÁVALÓK 4 adaghoz:
• 2 ek. liba- vagy kacsazsír
• 70 dkg pecsenye kacsamáj darabolva
• 3 gerezd fokhagyma szeletelve
• 6 friss zsályalevél aprítva
• 2 nagy vöröshagyma vékonyan
karikázva
• 2 póréhagyma vékonyan karikázva
• só, bors

Túrógolyó
31
Jan

HOZZÁVALÓK 6 személyre:
• 20 dkg ToTu krém
• 15 dkg kókuszreszelék
• 5 dkg porrá őrölt eritrit
• 1 vaníliarúd kikapart magjai

A hempergetéshez:
• 3 dkg kókuszreszelék

Mandarinos gránátalmás rukkolasaláta „fetával”
24
Jan

Hozzávalók 4-5 csatos üveghez


A „fetához”:
• 20 dkg Totu
• 20 dkg Totu krém
• 1-2 tk. só
• 1-2 tk. biocitrom-lé
• 15 dkg olvasztott ghí
• 2 dl ásványvíz
• 2 púpozott ek. zselatinpor
• 1 tk. konjakliszt
• 2 ek. reszelt parmezán sajt (opcionális)
• extra szűz olíva olaj
• Paleolaj

Cseresznyés clafoutis
24
Jan

HOZZÁVALÓK 4 személyre:
• 1 dl kókusztej
• 1 dl víz
• 5-6 dkg eritrit
• 3 nagy tojás
• 1⁄2 kk. vaníliaőrlemény
• 1 csipet só
• 3,5 dkg kókuszliszt
• 1 dkg nyílgyökérliszt
• 15 dkg magozott cseresznye (vagy meggy)
• 4 kis kerámia sütőforma
• a formák kenéséhez kevés vaj vagy ghí, esetleg kókuszzsír

Gyors és könnyű minitorták citromfüves ribizlikrémmel
17
Jan

HOZZÁVALÓK 10 közepes méretű tortácskához:


A tésztához:
• 5 szobahőmérsékletű tojás
• 12 dkg kókuszreszelék
• 7 dkg kókuszliszt
• 5 dkg gesztenyeliszt
• 4 dkg őrölt dió
• 8 dkg eritrit
• 2 ek. kókuszzsír

Hosszan párolt báránysült gyökérzöldségekkel
17
Jan

HOZZÁVALÓK 4 személyre:

• 1 közepes báránycomb kicsontozva (kb 1,2 kg)
• 1 ek. ghí vagy zsír
• 1,5 dl alaplé (pl. csirkéből)
• 3 ág friss rozmaring aprítva
• 3 ág friss kakukkfű leszárazva, aprítva
• 4 gerezd fokhagyma nagyon apróravágva
• 2 ek. dijoni mustár
• 3 közepes sárgarépa rusztikus darabokra vágva
• 2 közepes paszternák rusztikus darabokra vágva
• tengeri só ízlés szerint
• frissen őrölt feketebors

Jalapenós szívpogácsa
14
Jan

HOZZÁVALÓK 4 személyre:

• 15 dkg darált szezámmag
• 7 dkg zöldbanánliszt
• 5 dkg darált kesudió
• 8 g só
• 1 egész tojás
• 6 dkg kacsa-/libazsír
• 1⁄2 ek. útifűmaghéj
• 4 ek. víz
• 1⁄2 ek. lenmagliszt/bármilyen magliszt
a nyújtáshoz
• 1 tojássárgája és 1 -fehérje a kenéshez

Csokis-szamócás torta
14
Jan

HOZZÁVALÓK 8 személyre:

A piskótához:
• 15 dkg darált török mogyoró
• 4 M-es tojás
• 1 csipet só
• 2 ek. citromlé
• 1 tk. szódabikarbóna
• 2 ek. kókuszolaj
• 2 ek. natúr kakaópor
• 4 ek. eritrit

Tormás-kapros lazacterrine
27
Dec

HOZZÁVALÓK 4 személyre:
• 20 dkg füstölt lazac
• 6 dl kókusztej
• 2 tk. citromlé
• 2 gerezd zúzott fokhagyma
• só és frissen őrölt bors
• 4 ek. étkezési zselatin
• 10 szem fekete olajbogyó felkarikázva
• 5 dkg kaliforniai paprika apró kockákra vágva
• 2 ek. reszelt torma
• 1 ek. kapor

Sós palacsintába tekert zöldségek avokádós mártogatóval
27
Dec

HOZZÁVALÓK 4 személyre:
Az avokádós mártogatóhoz:
• 2 avokádó
• 1 dl natúr paradicsomlé
• 2 gerezd fokhagyma
• só, bors
• 4-5 ek. extraszűz olívaolaj

 

Vendégváró szelet
03
Jan

HOZZÁVALÓK 12 szelethez:
A kakaós lapokhoz:
• 15 dkg NoCarb kakaós munpor
• 5 dkg kókuszolaj
• 150 ml víz
• 1 dkg 7x NoCarb Eritrit–stevia édesítő

Vaníliakrém áfonyával
03
Jan

HOZZÁVALÓK 4–6 főre:
A vaníliakrémhez:
• 4 dl ToTu tej
• 4 tojássárgája
• 8 gramm zselatin
• 8 dkg eritrit
• vanília ízlés szerint

Rántott pulykamell majonézes burgonyával
19
Dec

HOZZÁVALÓK 4 főre:
A rántott pulykamellhez:
• 4 szelet pulykamell
• só, bors
• 10 dkg PaleoLét Lisztvarázs
• 3 db tojás
• kókuszolaj

Avokádómajonézes füstöltlazac-tekercs
19
Dec

HOZZÁVALÓK 4 főre:
• 2 db érett avokádó
• 1⁄2 citrom leve
• 1 tk. mustár
• só, bors
• 1 szál korianderzöld, aprítva
• 3-4 szál metélőhagyma, aprítva
• 12 szelet füstölt lazac

Bíbor saláta rózsaszín grapefruitdresszinggel
13
Dec

HOZZÁVALÓK 4 személyre:

A salátához:
• 2 marék vegyes salátalevél
• 1 kis fej radicchio, négy levél félretéve,
a többi aprítva
• 10 dkg vörös káposzta, vékonyan
szeletelve, aprítva
• 1 közepes sárgarépa, durvára reszelve
• 1 ek. aszalt meggy
• 1 ek. aszalt vörös áfonya
• 12 szem szőlő
• 4 dkg pirított mandula

Ropogós libacomb hokkaido tökkel és céklával
13
Dec

HOZZÁVALÓK 2 személyre:
• 2 libacomb (40 dekásak)
• só és bors ízlés szerint
• 2 ek. liba- vagy kacsazsír
• 6 gerezd fokhagyma
• 2 vöröshagyma, negyedelve
• 1 alma, negyedelve

Aszalt gyümölcsös szaloncukor
05
Dec

Hozzávalók 8 személyre:
• 20 dkg aszalt gyümölcs (szilva, meggy,
sárgabarack stb.)
• 20 dkg gyümölcsliszt
• 1⁄2 dl víz
A bevonáshoz:
• 10 dkg étcsokoládé
• 1 tk. kókuszolaj

 

 

 

Chunky-monkey szaloncukor
05
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
(kb. 10-12 szaloncukorhoz):
• 8+2 dkg dió vagy brazil dió
• 5 dkg aszalt banán (szárított banánkarikák)
• 1 tk. kókuszolaj
• 2 tábla étcsokoládé (20 dkg)
• 1 tk. holland kakaópor (elhagyható)
• 10-12 fogpiszkáló

Paleo bejgli
28
Nov

Hozzávalók 2 rúdhoz:
A tésztához:
- 16 dkg hámozott, őrölt mandula
- 8 dkg mandulaliszt (olajtalanított)
- 8 dkg nyílgyökérliszt
- 4 dkg porított eritrit
- 2 dkg útifűmaghéjliszt
- 2 db tojássárgája
- 1 csipet só
- 4 dkg puha kacsazsír vagy kókuszzsír
- 8 dkg sült hokkaido tök pürésítve
- 1 tk. foszfátmentes sütőpor
- 1 tk. szódabikarbóna
- 1 ek. almaecet

Osso buco
28
Nov

HOZZÁVALÓK 4 személyre:
- 1,2 kg vastagon szeletelt, csontos borjúlábszár
só, frissen őrölt bors
- 3-4 ek. nyílgyökérliszt
- 7 dkg ghí (tisztított vaj)
- 2 ek. olívaolaj
- 2 dl száraz fehérbor
- 1 kis fej vöröshagyma, finomra vágva
- 1 szál zeller, megtisztítva és finomra vágva
- 2 sárgarépa, hámozva, kockára vágva
- ½ kisebb zellergumó, hámozva, kockára vágva
- 2 babérlevél
- 4 gerezd fokhagyma
- 2 szál friss bazsalikom
- 2 szál friss kakukkfű
- 4 db hámozott paradicsom (lehet konzerv), kockázva
- 3-4 dl marhahúsleves

Sütőben sült póréhagymás borjúraguleves
21
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
• 10 dkg füstölt szalonna
• 1 fej vöröshagyma
• 20 dkg póréhagyma
• 1 ek. kacsazsír
• 1 dl natúr paradicsomlé
• 50 dkg borjúlábszár kb. 4×4 cm-es
kockákra vágva
• só, bors ízlés szerint
• 1 dl kókusztej
• 20 dkg sárgarépa felkarikázva
• 10 dkg zellergumó felkockázva
• 15 dkg gomba
• 1,2 liter víz
• 2-3 ek. frissen facsart citromlé
• 1 dl száraz fehérbor
• 5 dkg parmezán
• 1 csokor petrezselyem

Sült tea
21
Nov

Hozzávalók 12 főre:
• 2 alma
• 2 narancs
• 20 dkg kék áfonya
• 20 dkg tőzegáfonya
• 1-2 tk. őrölt fahéj
• 1 kettéhasított vaníliarúd
• 8-10 szegfűszeg
• 1 tk. őrölt gyömbér

Zöldfűszeres, füstölt lazacos fonatok
14
Nov

Hozzávalók 4-5 személyre:
• 25 dkg nyílgyökérliszt
• 8 dkg maniókaliszt
• 1 csapott ek. útifűmaghéj
• 1⁄2 tk. szódabikarbóna
• 1⁄2 tk. paleo sütőpor
• 1⁄2 tk. só
• 2 dl langyos víz
• 2 db közepes tojás
• 3 ek. kókuszolaj
• kb. 20 dkg füstölt lazac szeletelve,
csíkokra vágva
• 2-3 ek. olvasztott kókuszolaj
• pár szál kapor és kakukkfű apróra
vágva

Áfonyakrémleves
14
Nov

Hozzávalók 4 főre:
• 1 vaníliarúd
• 1 fahéjrúd
• 5-6 szem szegfűszeg
• 2 cm friss gyömbér
• 1 kezeletlen citrom héja és leve
• 50 dkg áfonya
• 5 dl kókusztej
• 1 dl vörösbor
• 3–5 ek. eritrit
• ha szükséges, kevés víz

Harcsapaprikás túrós csuszával
07
Nov

Hozzávalók 6 főre:
A harcsapaprikáshoz:
• 1,5 kg harcsaszínhús
• 10 dkg zsír
• 1 csipetnyi só
• 2 nagyobb fej vöröshagyma
• 1 tk. pirospaprika
• 1 sárga paprika
• 1 paradicsom
• 20 dkg ToTu krém extra
• 1-2 ek. citromlé
• 1 tk. maniókaliszt (elhagyható)

 

Könnyű fahéjas almatortácskák
07
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 tojás
• 1 csipet só
• 5 dkg eritrit
• 3 dkg zöldbanán-liszt
• 5 dkg mandulaliszt
• 4 gramm sütőpor
• 1 tk. fahéj
• 20 dkg alma
• 1 tk. kókuszliszt

Muskotályosszilva-pite
31
Okt

Hozzávalók 8 adaghoz:
• 8 tojás, kettéválasztva
• 5 dkg 4x-es édesítő
• 1 tk. őrölt fahéj
• 1 tk. sütőpor
• 1 dl kókusztej
• 10 dkg olvasztott kókuszzsír
• 7 dkg malangaliszt
• 7 dkg kókuszliszt
• 50 dkg érett muskotályos szilva, magozva, negyedelve

Libafasírt vörös káposztával és birsalmával
31
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kg csont nélküli, bőrös hízott libamell (ebből a színhús kb. 60 dkg)
• 6 ek. folyékony libazsír (a boréből kiolvasztva)
• 1 vöröshagyma, apróra kockázva
• 1 nagy gerezd fokhagyma, aprítva
• 15 dkg alma, hámozva, kockázva
• só
• 3 zsályalevél, aprítva
• 1 kis ág rozmaring levelei, aprítva
• 1 apró csipet orölt fahéj
• 1 tojás
• 1 nagy birsalma, gerezdekre vágva
• 1 tk. eritrit
• 1 lila hagyma, hámozva, vékonyan karikázva
• 70 dkg vörös káposzta, vékonyan szeletelve

Kacsamájbonbon meggyzselével
25
Okt

Hozzávalók 2 főre:
• 1 kisebb hízott kacsamáj (350 g)
• 1 doboz kacsazsír
• só, bors, ízlés szerint
• 1 dl natúr meggylé (pl. mirelit meggy leve)
• 2,4 g zselatin

Narancsos töklekvár
25
Okt

Hozzávalók 3 db közepes üveghez:
• 1 kg hokkaido tök vagy sütőtök (tisztított súly)
• 4 db kezeletlen narancs
• 2 db kezeletlen citrom
• 1 dl víz
• 2 dkg pektin
• 12–16 dkg eritrit, ízlés szerint (a hokkaido tök kevésbé édes, mint a sütőtök)

Tökös pite
17
Okt

Hozzávalók 8 személyre:
A tésztához:
• 3 db M-es tojás
• 50 ml langyos víz
• 70 g tápiókakeményítő
• 20 g kókuszolaj
• 40 g kókuszliszt
• 1 csipet só
• ½ tk. szódabikarbóna
• 1 ek. citromlé
• 35 g NoCarb rostmix
• 10 g bambuszrostliszt (+ egy kevés a nyújtáshoz)
• 20 g eritrit
• 1 db M-es tojássárgája a tészta lekenéséhez

Vegyes halnyárs pirított zöldségekkel
17
Okt

Hozzávalók 2 személyre:
Fejenként 3 nyárshoz:
• 15 dkg harcsafilé
• 15 dkg lazacfilé
• 6 garnélarákfarok
• 1 ek. kókuszzsír
• 1 gerezd zúzott fokhagyma
• 1 csipet frissen orölt szerecsendió
• só, bors
• ½ citrom leve

Izgalmas marcipángolyó variációk
10
Okt

Hozzávalók 4 személyre / 10 közepes golyóhoz:
• 0,6 dl kókusztej
• 3 dkg eritrit
• 10 dkg finomra őrölt mandula
• 1,3 dkg kókuszliszt
• 2 dkg kókuszzsír
• ½ tk. őrölt fahéj

Roston sült kacsamell vörösboros áfonyamártással, cukkinichips-szel és céklapudinggal
10
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 kacsamell
• só
• natúr fokhagymapor
• frissen őrölt színes bors
• 1 közepes cukkini

Kávémousse babapiskótával
03
Okt

Hozzávalók 4-5 személyre:
A babapiskótához:
• 2 egész tojás
• 2 ek. eritrit (porcukor állagú)
• 3 dkg darált mandula
• 2 dkg nyílgyökérliszt

Matcha teás, kókuszos lime-tart
03
Okt

Hozzávalók 8-10 személyre:
Az alaphoz (23 cm-es formához):
• 18 dkg darált napraforgómag
• 6 dkg arany lenmag darálva
• 6 dkg nyílgyökérliszt
• 3 dkg cukrozatlan kakaópor
• 3 ek. eritrit (porcukor állagú)
• 1 csipet só
• kb. 5-6 ek. olvasztott kókuszolaj

Bazsalikomos-lazacos saláta
26
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 60 dkg lazac
• 2 ek. kókuszzsír
• 1 csokor friss bazsalikom aprítva
• 20 dkg vegyes zöldsaláta (rukkola, madársaláta, bébispenót, endívia)
• 2 ek. extra szűz olívaolaj
• ½ zöldcitrom
• só, őrölt bors

Sült csokoládékrém Earl Grey teával
26
Szept

Hozzávalók 4 adaghoz:
• 2 dl kókusztej
• 1 zacskó Earl Grey tea
• 1-1 szelet citrom- és narancshéj (a fehér rész nélkül)
• 10 dkg cukormentes étcsokoládé
• 3 tojássárgája
• 4 dkg eritrit
• 4 tűzálló kerámiaedényke

Kávés süti
19
Szept

Hozzávalók:
A piskótához:
• 3 tojás
• 3 dkg eritrit
• 3 dkg őrölt mandula

Gesztenyés-kávés kocka pisztáciával
19
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
A tésztához:
• 4 tojás
• 10 dkg gesztenyeliszt
• 5 g sütőpor
• 5 dkg eritrit
• 2 dkg pisztácia a díszítéshez

Grillezett füge mézzel és rózsavízzel
12
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 db nagy lila füge
• 1 ek. rózsavíz
• 1 ek. méz
• a tálaláshoz pár szem pirított dió

Vaníliás gesztenyefelfújt
12
Szept

Hozzávalók 4 adaghoz:
• 20 dkg natúr gesztenyemassza
• 8 dkg porított eritrit
• 80 ml kókusztej
• 2 nagy tojás
• frissen őrölt vanília
• 4 ramekin (kis méretű tűzálló edény)

Fahéjas szilvafagyi
05
Szept

Hozzávalók 4-5 személyre:
• 40 dkg mag nélküli szilva
• 8 dkg eritrit
• 2 ek. citromlé
• 1 nagy tk. őrölt fahéj
• 2,5 dl mandulatejszín/egyéb paleo tejszín/kókuszkrém

Mentás őszibarack-puding tápiókagyönggyel
05
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 dkg tápiókagyöngy
• 1,2 dl víz
• 2,4 dl kókusztej
• 6 dkg eritrit
• 20 dkg őszibarack meghámozva, feldarabolva
• 1 marék friss mentalevél finomra aprítva

Sütőben sült húsgolyó tzatzikivel
29
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
A húsgolyókhoz:
• 1 kg tetszőleges darált hús
• 5 szál újhagyma, a zöldjével együtt
• 2 tojás
• 1 csomó zöldpetrezselyem
• 2-3 gerezd fokhagyma
• 5 dkg Cocoyam liszt
• törött bors
• só

Gyömbéres-zöldcitromos kókuszmártás
29
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 3,6 dl kókusztej
• 2 ek. zöldcitrom frissen facsart leve
• 2 dkg gyömbér lereszelve
• 1 csipet csilipehely (elhagyható)
• 1 csipet só
• frissen őrölt bors ízlés szerint

Cukkinis csirkemellsaláta
22
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 csirkemellfilé
• törött bors
• só
• 2-3 ek. szezámolaj
• 2 tk. szezámmag
• 1 kígyóuborka
• 2 bébicukkini
• 2 paradicsom
• 2 zöldpaprika
• 1 lila hagyma
• paleolit majonéz

Citromfüves sárgadinnyeturmix
22
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 40 dkg sárgadinnye felkockázva
• 2 őszibarack kimagozva
• 1 citrom frissen facsart leve
• 6 dl hideg citromfűtea
• 1 ek. frissen reszelt gyömbér
• néhány friss citromfűlevél a tálaláshoz

Tenger gyümölcsei saláta
15
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kg fagyasztott tenger gyümölcsei
• 2-3 szárzeller
• 5 dl víz
• 1 dl száraz fehérbor
• 1,5 citrom leve
• 1-2 tk. dijoni mustár
• 1 csokor zöldpetrezselyem
• 1-2 gerezd fokhagyma
• 5-6 ek. olívaolaj
• őrölt bors
• só

Mentás-lime-os ice tea
15
Aug

Hozzávalók 2 adaghoz:
• 2 lime
• 3 filter zöld tea
• ½ l víz
• 4 mentalevél
• 1 -3 dkg eritrit, ízlés szerint

Expressz szörp háromféle bogyós gyümölcsből
08
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 1-1 marék friss, jó érett szezonális bogyós gyümölcs (pl. eper, meggy, áfonya)
• édesítő ízlés szerint (elhagyható)
• 1 l víz

Kókusztejes sárgadinnye-krémleves
08
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 nagyméretű vagy 2 kisebb érett sárgadinnye
• 1 dl kókusztej
• ½ tk. őrölt fahéj
• pár csepp lime

Gazpacho
01
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 nagy kígyóuborka kockára vágva
• 50 dkg jó érett paradicsom tetszőlegesre vágva
• 1 kisebb lila hagyma negyedelve
• 2 gerezd fokhagyma
• ½ l házi paradicsomlé
• 2 ek. almaecet
• 1 dl extra szűz olívaolaj
• 1 ek. tetszőleges édesítő (elhagyható)
• ½ citrom leve
• 1 marék aprított petrezselyem
• 1 kk. tengeri só
• frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
• apróra vágott uborka- és lilahagymakockák
• aprított petrezselyem a díszítéshez

Savanyú leves
01
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 szelet paleokenyér
• 2 l víz
• 20 dkg ToTu krém extra
• ½ dl kókuszolaj
• 2-3 gerezd fokhagyma
• só

Mentás sárgadinnyesörbet
25
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 sárgadinnye
• 8-10 mentalevél
• 1 dl víz

Tiramisus fagyitorta
25
Júl

Hozzávalók 2 személyre:
A piskótához:
• 2 tojásfehérje
• 4 dkg eritrit
• 1 tk. citromlé
• 2 tojássárgája
• 3,5 dkg blansírozott mandulaliszt (részlegesen zsírtalanított)
• 2,5 dkg nyílgyökérliszt
• 1 csipet szódabikarbóna

Tokaji dinnyegolyók hidegen
18
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 dl száraz tokaji fehérbor
• 1 narancs kifacsart leve
• 2 ek. méz
• 1 ek. porított édesítő
• 1 késhegynyi őrölt gyömbér
• 1 cukordinnye
• 1 kisebb mézdinnye

Alma-szeder lekvár
18
Júl

Hozzávalók 2 közepes üveghez:
• 45 dkg fekete szeder
• 40 dkg idared/jonatán alma hámozva, apróra kockázva
• 3 dkg 4×-es édesítő
• 1 ek. citromlé
• 1 mokkáskanál konjakliszt

Édes-savanyú kínai kel sárgarépával
11
Júl

Hozzávalók két 1 literes üveghez:
• 20 dkg zsenge sárgarépa
• 45 dkg kínai kel
• kb. 1 l víz
• 8-10 dkg eritrit
• kb. 0,8 dl ecet (10%-os)
• 1 tk. só
• 2 kk. fekete bors
• 2 kk. koriandermag

Fermentált kapros cukkini
11
Júl

Hozzávalók két 1 literes üveghez:
• 1 közepes sárga héjú cukkini hasábokra vágva
• 1 közepes zöld héjú cukkini hasábokra vágva
• 1 l víz
• 1 ek. só
• 4 gerezd fokhagyma csíkokra vágva
• 2 tk. szárított kapor

Baszk lecsó serrano sonkaszeletekkel
04
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 70 dkg paradicsom
• 70 dkg háromszínű kaliforniai paprika
• 20 dkg lila hagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 csilipaprika
• 3 ek. olívaolaj
• só, frissen őrölt színes bors
• serrano sonkaszeletek
• friss bazsalikomlevél
• 5 közepes méretű tojás

Barbecue csirkeszárnyak
04
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 dl paradicsomszósz
• 3 dl cukormentes sárgabaracklekvár
• 1 tk. balzsamecet
• 3 ek. kacsazsír a tepsi kizsírozásához
• 1 kg csirkeszárny
• só, bors ízlés szerint

Fekete kagylós paella
27
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kg karfiol morzsásra aprítva
• 8 ek. extra szűz olívaolaj
• 4 gerezd zúzott fokhagyma
• 2 tk. füstölt pirospaprika
• 1 tk. édes pirospaprika
• 30 dkg paradicsom nyolcadolva
• 1 ek. friss kakukkfű levelei lecsipkedve
• ½ tk. sáfrány/sáfrányos szeklice
• só, bors ízlés szerint
• 1 kg héjas fekete kagyló
• 1 citrom

Baconbe göngyölt borsikafüves csirkemáj sült céklagolyókkal nyárson, salátával
27
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
• 50 dkg bébicékla
• 40 dkg csirkemáj
• házi baconszalonna
• őrölt bors
• 1 gerezd zúzott fokhagyma
• borsikafű
• 1 kisebb jégsaláta

Sült tarja avokádós epersalsával
20
Jún

Hozzávalók 2 személyre:
• 4 szelet csontozott sertéstarja
• 4 gerezd zúzott fokhagyma
• 1 ek. csípős darált paprika
• 2 tk. dijoni mustár
• 1 tk. frissen őrölt fekete bors
• só (ha a darált paprika is sós, akkor óvatosan!)
• ½ kk. őrölt kömény
• 2 ek. citromlé
• 2-3 ek. Paleolaj

Paradicsomos piri-piri szósz
20
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
• 1,25 dl extra szűz olívaolaj
• 3 gerezd zúzott fokhagyma
• 2 tk. reszelt gyömbér
• 2 tk. citromlé
• ½ tk. csilipehely
• 2 tk. pirospaprika
• 2 tk. oregánó
• só ízlés szerint
• 20 dkg érett paradicsom meghámozva / 1,5 dl natúr paradicsomlé

Töltött csirkecomb kétféle salátával
13
Jún

Hozzávalók 4 adaghoz:
• 8 db bőrös csirke felsőcomb
• 20 dkg sárgarépa, reszelve
• 6 dkg földimandulaliszt
• 1 nagy gerezd fokhagyma zúzva
• 2 kisebb tojás
• só, bors
• 1 csokor petrezselyem apróra vágva
• egy nagy csipet szárított majoránna
• zsír a sütéshez

Háromperces hideg leves
13
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 avokádó
• 1 kígyóuborka
• friss bazsalikom ízlés szerint
• 8 dl ToTu tej
• törött bors
• só

Paleo-túrósrétes
06
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
A tésztához:
• 6 tojásfehérje
• 6 ek. víz
• késhegynyi szódabikarbóna
• diónyi zsír (tetszőleges)

Mentás egreskrém
06
Jún

Hozzávalók 3 adaghoz:
Az alsó réteghez:
• 5 dl kókusz tej
• 7 dkg eritritpor
• 20 dkg tört, passzírozott egres
• 1 kis marék mentalevél
• 2,5 g konjak liszt

Töltött csirkemell balzsamecetes salátával
29
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
A csirkéhez:
• 4 csirkemellfilé
• 10 dkg ToTu krém
• 4 vékony szelet parmezán
• 4 vékony szelet sonka
• 4-5 ek. fokhagymás Coconut Secret aminószósz

Rukkolakrémleves
29
Máj

Hozzávalók 4 kisebb adaghoz:
• 1 ek. kókuszzsír
• 1 csomó zsenge újhagyma aprítva
• 6 dl zöldség vagy csirke alaplé
• 10 dkg rukkolalevél
• só, bors
• pár csepp kókusztejszín vagy ToTu tej

Csirkesaláta
23
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 érett mangó
• 2 avokádó
• 16 koktélparadicsom
• 8 főtt tojás
• 2 gránátalma
• 4 csirkemellfilé
• 4-5 ek. Coconut Secret Teriyaki szósz
• 2-3 evőkanál zsír
• törött bors
• só

Finom karalábéleves négy tavaszi zöld fűszerrel
23
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 ek. kacsazsír
• 10 dkg póréhagyma felkarikázva
• 5 dkg medvehagyma felaprítva
• 30 dkg karalábé kockára vágva
• 10 dkg sárgarépa kockára vágva
• 7 dkg zellergumó (vagy paszternák) kockára vágva
• 8 dl víz
• só és frissen őrölt bors ízlés szerint
• A tálaláshoz 1-1 tk. friss zeller, valamint petrezselyemlevél és snidling finomra aprítva

Sütés nélküli ToTu-torta bogyós gyümölcsökkel
16
Máj

Hozzávalók 8 személyre:
A krémhez:
• 1 dkg zselatinpor
• 2 dl víz
• 60 dkg ToTu
• 15 dkg eritrit
• 2 kezeletlen citrom reszelt héja és leve
• 1 vaníliarúd kikapart magjai

Citromos-túrós banánkosárka
16
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 L-es tojás
• 3 közepes méretű, érett banán (meghámozva 30 dkg)
• ¼ tk. őrölt fahéj
• 1 csipet só
• 4 ek. kókuszzsír folyékonyra olvasztva
• 2 dkg mazsola
• ½ kezeletlen citrom reszelt héja
• 10 dkg ToTu

Kókusztúró
09
Máj

Hozzávalók 50 dkg túróhoz:
• 5 dl kókusz tej
• 1 nagy csipet só
• 1 ek. citromlé
• 4 dkg eritrit (ha sós túrót szeretnénk, hagyjuk el)
• 1,5 dkg zselatin

Sóskafőzelék paszternákpürével és fürjtojással
09
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
A főzelékhez:
• 70 dkg szárától megtisztított sóska
• 3-4 dl ToTu tej
• 5-10 dkg eritrit
• só

Egészben sült pácolt karaj zöld fűszeres ghível és fehérboros fokhagymamártással
02
Máj
Sajttal töltött mini paprika
02
Máj

Hozzávalók 2-3 személyre:
• 8-10 mini snack paprika/apró kápia paprika
• 3 aszalt paradicsom csíkokra vágva
• 3 aszalt kápia paprika csíkokra vágva
• 2 gerezd fokhagyma szeletelve
• 1 tk. csilipehely
• 1 csipet só, bors
• oregánó, rozmaring, kakukkfű ízlés szerint
• extra szűz olívaolaj (szükség szerint)

Snidlinges „cheddar sajt”
25
Ápr

Hozzávalók 1/2 kg-hoz:
• 12 dkg sárgarépa
• 30 dkg cukkini
• 1 dl víz
• 2 ek. kókuszolaj
• 2 tk. só
• 1 tk. citromlé
• 2,5 dkg zselatin
• 2-3 tk. aprított snidling

Medvehagymás-tormás sonkakrém zsenge tavaszi zöldségekkel
25
Ápr

Hozzávalók 8 személyre:
• 4 ek. kókuszzsír
• 8 dkg medvehagyma felaprítva
• 20 dkg főtt, füstölt sonka
• 2 dkg frissen reszelt torma
• 2 tk. fűszerpaprika
• 0,75 dl kókusztej
• ½ tk. őrölt kömény
• só, bors ízlés szerint
• 1 fejes saláta leveleire szedve
• 2 csokor hónapos retek felszeletelve
• 1 csokor medvehagyma
• 1 csokor újhagyma felkarikázva

Karamellás-„túrós” szelet
18
Ápr

Hozzávalók 8 személyre:
Az alaphoz:
• 20 dkg darált dió
• 15 dkg magozott datolya
• 3 dl kókusztej
• 10 dkg kókuszolaj

Finomfőzelék sonkachipsszel
18
Ápr

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 l alaplé vagy csontleves
• 1 sárgarépa harmadolva (turmixolás előtt ki fogjuk szedni!)
• 2 fehérrépa kockára vágva
• 1 kisebb fej karfiol rózsáira szedve
• 1 zellergumó kockára vágva
• 1 fej vöröshagyma aprítva
• 1 ek. liba vagy kacsazsír
• 1 ek friss, aprított petrezselyem
• tengeri só ízlés szerint
• személyenként 2 szelet sonka (pl. prágai vagy combsonka)
• kókuszolaj a sütéshez

Spenótos omlett kaliforniai paprikával
11
Ápr

Hozzávalók 4 személyre:
• személyenként 2-3 egész tojás
• 1 egész kaliforniai paprika
• 2-3 marék friss, tisztított spenótlevél
• 1 ek. zsír
• ízlés szerint só, frissen őrölt fekete bors

Sült nyúlgerinc aszalt szilvás párolt savanyú káposztával
11
Ápr

Hozzávalók (4 személyre):
• 80 dkg nyúlgerinc
• ½ vöröshagyma
• 1 fej fokhagyma
• 2 szelet szalonna
• só
• bors

Háromtöltelékes kalács
04
Ápr

Hozzávalók:
A tésztához:
• 18 dkg NoCarb rostmix
• 15 dkg folyékony kókuszolaj
• 6 L-es tojás
• 2 dl ToTu tej
• 10 dkg eritrit
• 12 g sütőpor
• 1 csipet só

Erőleves nyúlból háromszínű tojáskocsonyával
04
Ápr

Hozzávalók 8 személyre:
• 1 egész nyúl megtisztítva
• 1 sovány sertéscsont
• 3 szál répa
• 3 szál petrezselyem
• 3 fej vöröshagyma
• ½ fej fokhagyma
• fűszerek: só, morzsolt kakukkfű, szegfűbors, babérlevél, egész bors

Francia hagymakrémleves és fahéjas-vaníliás csiga
28
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
Francia hagymakrémleves
• 2 nagy fej hagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• kókuszolaj
• só, bors
• 6 dl húsleves alaplé
• 2 dl kókuszkrém
• 1 tk kakukkfű

Csilis-húsos rakott palacsinta
28
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
(8 palacsintához):
• 4 dl kókusztej
• 8 dkg zöldbanánliszt
• 1 tk. só
• 3 M-es tojás
• kókuszolaj a sütéshez

Négy évszak családi pizza
21
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
• 6 tojás
• 8 g útifűmaghéj
• 4 dkg szezámmagliszt
• 4 dkg mandulaliszt (földimandulaliszttel helyettesíthetjük)
• ½ csomag sütőpor
• 1 tk. só
• 10 dkg brokkoli rózsáira szedve
• 3-4 ek. natúr paradicsomlé
• 8 dkg hagyományosan füstölt sonka vékonyan felszeletelve
• 5 dkg gomba felszeletelve
• 1 kis doboz tonhal lecsöpögtetve
• 5-8 szem olajbogyó
• 3 dkg parmezán sajt

Csőben sült brokkolis lazac kaporral
21
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 nagyobb fej brokkoli
• 2 szelet filézett, bőr nélküli lazac
• 1 dl kókuszkrém vagy zsíros kókusztej
• 3 db egész tojás
• só, bors ízlés szerint
• ½ csokor friss kapor (és egy kevés a díszítéshez)

Snidlinges pogácsa
14
Márc

Hozzávalók 25-30 darabhoz:
• 4 tojás
• 10 dkg kókuszliszt
• 15 dkg őrölt mandula
• 10 dkg reszelt éven túl érlelt parmezán
• ízlés szerint apróra vágott snidling (vagy újhagyma zöldje, esetleg medvehagyma)
• 10 dkg töpörtyűkrém
• 2 tk. tojásfehérjepor
• ½ tk. szódabikarbóna
• 1 tk. almaecet
• törött bors
• 2 tk. só

Korianderes-mentás guacamole bundás zöldséghasábokkal
14
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
Az avokádókrémhez:
• 2-3 jó érett avokádó
• 1 fehérhagyma apróra vágva
• 2 ek. olívaolaj
• 1 ek. aprított, friss korianderzöld
• 1 tk. aprított, friss mentalevél
• ízlés szerint friss, piros csilipaprika
• só, bors
• egy kevés koriander és mentalevél a díszítéshez

Vegán sajttal töltött paprikakarikák reteksalátával
07
Márc

Hozzávalók 4-5 személyre:
A sajthoz:
• ½ l natúr mandulatej
• 4 dkg tápiókakeményítő
• 2 dkg nemes élesztőpehely
• kb. 2 csapott tk. só
• 2 tk. alamecet
• 1 késhegynyi kurkuma
• 6 csapott tk. agar-agar
• tetszőleges fűszerek (pl. paprika, köménymag, zöldfűszerek, currypor)
• 3 nagyobb kaliforniai paprika

Natúr „joghurt” házilag
07
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
• 20 dkg ToTu
• 20 dkg ToTu krém extra
• 1 pici csipet só
• 1-2 tk. biocitrom-lé
• 1 kk. konjakliszt
• 1 ampulla probiotikum

Kolbászos paleosajt
27
Febr

Hozzávalók 6 személyre:
• 2 dkg zselatinpor/12 lap
• 2 dl víz
• 20 dkg ToTu
• 20 dkg ToTu krém
• 10 dkg puha, bőrétől megtisztított füstölt kolbász
• 1 tk. só
• 2 tk. citromlé
• 15 dkg kókuszolaj
• 2 dkg reszelt parmezán

Tojáskrémes sonkakocka
27
Febr

Hozzávalók 12 személyre:
Az alaphoz:
• 80 dkg puhára főtt füstölt sonka (tarja vagy csülök) ledarálva
• 40 dkg ToTu krém extra
• 3 tojás
• törött bors

Csililekvár
21
Febr

Hozzávalók 2 kisebb üveghez:
• 25 dkg alma hámozva, apróra kockázva (tisztított súly)
• 15 dkg sóval eltett darált csípős paprika
• 1 gerezd fokhagyma aprítva
• 1 tk. őrölt gyömbér
• 2 dkg Paleolit ötszörös édesítő
• ½ dl almaecet
• 1 kk. agar-agar

Balzsamecetes pulykapástétom
21
Febr

Hozzávalók 2 személyre:
• 4 ek. kókuszzsír
• 8 dkg lila hagyma
• 20 dkg pulykamell
• 2 tk. fűszerpaprika
• 1 dl kókusztej
• 1 tk. kakukkfű
• só, bors, szerecsendió
• 1 ek. balzsamecet
• 20 dkg sárgarépa
• 20 dkg jégcsapretek
• néhány petrezselyemlevél a díszítéshez

Szív alakú paleoperec
14
Febr

Hozzávalók 15 dkg perechez:
• 2 közepes méretű tojás
• 1,5 dkg kókuszliszt
• 4 dkg tápiókaliszt
• 2 dkg szezámliszt
• 1,5 dkg zöldbanánliszt
• 0,5 dkg útifűmaghéj
• 1 púpozott tk. só
• 1 kk. szódabikarbóna
• 1 kk. aszkorbinsav
• 1 tojásfehérje a lekenéshez
• 1 marék szezámmag és durva szemű só a szóráshoz
• kókuszolaj kezünk olajozásához

Füstölt lazacos szívtorony madársalátával
14
Febr

Hozzávalók 2 személyre:
• füstölt lazac
• madársaláta
• uborka

Gofritorta lime-krémmel
07
Febr

Hozzávalók 2 személyre:
A krémhez:
• 2 dl sűrű kókusztej
• 4 dkg eritrit
• 1 kezeletlen lime reszelt héja és leve
• 1 púpos tk. étkezési zselatin

Karobos „krémlikőr”
07
Febr

Hozzávalók 4 adaghoz:
• 2 dl kókusztej
• ½ dl koffeinmentes kávé
• ½ dl víz
• 1 ek. karob szirup (ázsiai boltokban kapható)
• 1 csipet őrölt fahéj
• 1 csipet őrölt szerecsendió
• 1 csipet őrölt szegfűbors
• jégkocka

Töltött kacsamell másképpen
31
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 csontos, bőrös kacsamell
• 1 fej gomba
• ½ fej hagyma
• 1 csokor vágott petrezselyem
• 1 tojás
• só
• bors

Húsimádók fazeka karfiolrizzsel
31
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
• 2 ek. kacsa-/sertészsír
• 1 fej vöröshagyma
• 10 dkg póréhagyma
• 4 gerezd zúzott fokhagyma
• 15 dkg hagyományosan füstölt kolbász
• 1,2 kg disznóság vegyesen (pl.: köröm, húsos csont, velős csont, sertéscsülök)
• 6 szem borókabogyó
• 1 tk. őrölt kakukkfű
• 1 babérlevél
• ½ tk. borsikafű
• ½ tk. őrölt rozmaring
• ½ tk. őrölt kömény
• 2 szál sárgarépa felkarikázva
• 1 szál petrezselyem felkarikázva
• 10 dkg zellergumó felkockázva
• 5 dl hideg víz
• 1 dl száraz, minőségi vörösbor
• só, bors
• 1 fej karfiol
• ½ csokor petrezselyemlevél
• néhány szelet erős paprika a tálaláshoz

 

Pikáns aszalt szilvás töltött libacomb édesburgonya-hasábokkal
24
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
• 15 dkg aszalt szilva
• 2 dl minoségi száraz vörösbor
• 8 dkg darált dió
• 10 dkg sütőtök puhára főzve, összetörve
• 4 libacomb
• só, bors ízlés szerint
• 1 kg édesburgonya
• 1 ek. kacsazsír
• 1 friss rozmaringág

Sütőtökös granola
24
Jan

Hozzávalók 10-12 személyre:
• 50 dkg sütőtök
• 10 dkg földimandula-panír
• 3 dkg hántolt földimandula-gumó
• 10 dkg kókuszreszelék
• 10 dkg mazsola
• 1 alma
• 3 dkg folyékony kókuszolaj
• 2 ek. méz
• 2 tk. fahéj
• 1 tk. gyömbér
• 1 vanília kikapart magjai
• ½ tk. só

Csirkepörkölt hokkaido tökös nokedlivel
17
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 nagy fej hagyma
• 3 ek. kacsazsír
• 1 db zöldpaprika, darabolva
• 1 db paradicsom, darabolva
• 1 ek. fűszerpaprika
• 1 kisebb csirke feldarabolva (lehetőleg háztáji)
• 1 gerezd fokhagyma
• ½ kk. őrölt bors
• só, ízlés szerint
• 1 csipet őrölt kömény

Kakukkfüves gesztenyés egytálétel
17
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
• 40 dkg sárgarépa felkarikázva
• 20 dkg édesburgonya kis kockára vágva
• 45 dkg kelbimbó
• 20 dkg gomba négyfelé vágva
• 40 dkg főtt gesztenye
• 3 ek. kacsazsír
• 1 tk. kakukkfű
• só ízlés szerint
• 2 dkg reszelt parmezán (opcionális)

Csokis-gesztenyés kifli – tojás nélkül
10
Jan

Hozzávalók kb. 16 kiflihez:
A tésztához:
• 7 dkg tápiókakeményítő
• 3 dkg gesztenyeliszt
• 5 dkg nyílgyökérpor
• 8 dkg kókuszliszt
• 1,5 dkg útifűmaghéj
• 5 dkg eritrit (porcukor állagú)
• 1 nagy tk. szódabikarbóna
• 2,5 dl forró mandulatej (kókusztej is jó, vagy ToTu tej, de akkor nem vegán)
• 5 dkg kókuszolaj
• 1 ek. citromlé
• pár ek. paleo liszt a nyújtáshoz

Energiaturmix
10
Jan

Hozzávalók 1 nagy vagy 2 kisebb pohárnyihoz:
• 6 dkg banán (fél banán)
• 6 dkg őszibarack (fél barack)
• 6 dkg avokádó (egy nagyobb negyede)
• 3 dkg kesudió (éjszakára beáztatva, leszűrve)
• 2 dl kókusztej (vagy egyéb növényi tej)
• 1 kk. natúr kakaó (vagy karobpor)
• 2 csipet őrölt fahéj

Tejszínes fokhagymakrémleves cipóban
03
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
A cipóhoz:
• 4 db M-es tojás
• 2 dkg víz
• 18 dkg PaleoLét Lisztvarázs + 1 dkg a szóráshoz
• 0,3 dkg PaleoLét sütőpor
• 0,2 dkg só

„Sajtkrémes” mini fánk
03
Jan

Hozzávalók 4-5 személyre:
A fánkokhoz (kb. 18 db kicsi fánkhoz):
• 1,2 dl víz
• 10 dkg kókuszolaj
• 1 csipet só
• 2 ek. eritrit
• 12 dkg nyílgyökérliszt
• 3 dkg kókuszliszt
• 1,2 dkg útifűmaghéj
• 4 db közepes tojás

Mini hot dog tojás nélkül
27
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
• 10 dkg maniókaliszt
• 5 dkg tápiókakeményítő
• 3 dkg szezámmagliszt
• 2 dkg kókuszliszt
• 2 dkg útifűmaghéj
• ½ tk. só
• ½ tk. szódabikarbóna
• 2,5 dl forró víz
• 1 ek. kókuszolaj vagy -zsír
• 1 tk. citromlé
• 20 db mini paleo virsli vagy 3-4 db nagy felvágva

Partifalatok
27
Dec

Hozzávalók 8-10 főre:
A tésztához (1 adag alapkrémhez elegendő):
• 4 tojás
• 2 dl víz
• 5 dkg kókuszliszt
• 7 dkg szezámliszt
• 3 dkg lenmag
• 2 dkg kókuszolaj
• 1 teáskanál só
• ½ teáskanál szódabikarbóna

Fűszeres kacsamell narancsos, sült körtehabbal
20
Dec

Hozzávalók 4 főre:
A fűszeres kacsamellhez:
• 2 db közepes kacsamell
• durva szemű só, színes bors
• 1 ág rozmaring
• 3-6 szál metélőhagyma
• kacsazsír a sütéshez

Édesburgonyás pite
20
Dec

Hozzávalók 4 főre:
A pitetésztához:
• 10 dkg őrölt hántolt földimandulaliszt
• 5 dkg finoman őrölt maniókaliszt
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• 2 teáskanál mézeskalács-fűszerkeverék
• 2 dkg méz
• 5 dkg folyékony kókuszolaj
• 1 tojás
• 1 csipet só
• 2 evőkanál kókuszolaj a forma kikenéséhez

Hagyományos halászlé belsőségekkel
13
Dec

Hozzávalók 8 főre:
• 2 kg ponty
• 1 kg halaprólék
• 1 kg keszeg
• 1 kg belsőség (ikra, haltej)
• 50 dkg vöröshagyma
• 25 dkg lecsó
• pirospaprika
• só

Gesztenyés pulykaburger
13
Dec

Hozzávalók személyre:
• 60 dkg darált pulykaszárnytő
• 1 vöröshagyma, apróra kockázva, libazsíron megpirítva
• 10 dkg sült vagy főtt, hámozott szelídgesztenye, apróra vágva
• 2-2 csipet szárított zsálya és kakukkfű
• 2 ek. passzírozott paradicsom
• 1-2 ek. aszalt vörös áfonya
• 1 kk. só
• frissen őrölt bors, ízlés szerint
• 3 ek. libazsír a sütéshez

Csokis „zserbógolyó” sült almában
06
Dec

Hozzávalók 4 adaghoz:
• 2 nagy alma
• 10 dkg darált dió
• 2-3 ek. sárgabaracklekvár
• 6 dkg paleo étcsokoládé
• 1,5 dl kókusztej

Narancsos-gyömbéres pácban érlelt kacsamell
06
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 cm friss gyömbér
• 1 dl frissen facsart narancslé
• 1 csipet őrölt kardamom
• bors ízlés szerint
• 0,6 dl Paleolaj
• 2 kacsamell (egyenként kb. 35 dkg)
• só
• 70 dkg cékla
• 40 dkg sárgarépa
• 1 narancs
• 0,5 dl tyúkhúsleves
• só, bors ízlés szerint

Narancsos gesztenyekrémleves fahéjas habgaluskával
29
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
A krémleveshez:
• 6 dl növényi tej
• 1 csipet só
• 1 rúd vanília
• 2 rúd fahéj
• 2 ek. méz
• 2 cl konyak
• 1 ek. eritrit
• 25 dkg natúr gesztenyemassza

Dupla mogyorós palacsinta
29
Nov

Hozzávalók 5 darabhoz:
A krémhez:
• 2 dl mogyorótej
• 10 g natúr kakaó
• ¼ kk. Crysanova stevia–eritrit édesítő
• 3 g konjakliszt
• 5 g tápiókakeményítő

Ánizsos sütőtökpite
23
Nov

Hozzávalók egy 26 cm-es piteformához:
A tésztához:
• 2 db M-es tojás
• 10,5 dkg maniókaliszt
• 2 dkg eritrit
• 1 ek. kókuszolaj

Spanyol tortilla
23
Nov

Hozzávalók 2 személyre:
• 1 ek. zsír
• 1 nagy fej vöröshagyma, hámozva, vékony karikákra vágva
• 15 dkg édesburgonya, hámozva, vékony karikákra vágva
• só, bors
• 4 nagy tojás, felverve
• 1 nagy csipet kakukkfű

Káposztás-pasztinákos palacsinta sült szalonnával
15
Nov

Hozzávalók 3-4 személyre:
• 15 dkg pasztinákpüré (főtt pasztinák összetörve, maradék is lehet)
• kb. 20 dkg fejes káposzta apróra reszelve
• pici só
• 3 db tojás
• 2,5 dl víz
• 1 tk. citromlé
• ½ tk. só
• ¼ tk. őrölt bors
• 15 dkg maniókaliszt
• 20 dkg nyílgyökérliszt
• 1 tk. szódabikarbóna
• pár ek. kókuszolaj vagy zsír a sütéshez
• 20 dkg szalonna kockázva

Mediterrán fűszerkrémes melegszendvics
15
Nov

Hozzávalók 2 főre:
A tésztához:
• 3 db M-es tojás
• 6,5 dkg PaleoLét Lisztvarázs
• 1 kk. PaleoLét sütőpor
• 1 kk. só

Narancsos-mentás gumicukor
08
Nov

Hozzávalók 18 darabhoz:
• 1 dl frissen facsart narancslé
• 2 púpozott tk. eritritpor
• 2 ek. étkezési zselatin
• 2-3 mentalevél

Mákos gombóc szederöntettel
08
Nov

Hozzávalók 4-5 személyre:
• 4 dl mandulatej/tetszőleges paleo tej
• 12 dkg maniókadara
• 8 dkg darált mák
• 1 ek. citromlé
• 8 dkg eritrit
• 1 ek. kókuszliszt
• 1 tk. reszelt biocitromhéj
• 1 púpozott ek. útifűmaghéj

Sós-karamellás pisztáciakocka
31
Okt

Hozzávalók 8 kockához:
Az alaphoz:
• 8 dkg natúr pisztácia
• 4 dkg kesudió
• 5 dkg mag nélküli datolya

Szusi
31
Okt

Hozzávalók 16 darabhoz:
• 50 dkg karfiolrizs
• 2 nori lap
• wasabi paszta
• 10 dkg füstölt lazac
• 15 dkg kígyóuborka
• Coconut Aminos szósz
• 4 dkg pácolt gyömbér
• 1 kk. almaecet
• kókuszolaj

„Fish and chips”
25
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
• 50 dkg friss tőkehalfilé nagyobb csíkokra vágva (teljesen szálkamentes)
• só, frissen őrölt bors
• 12 dkg maniókaliszt
• 8 dkg nyílgyökérliszt
• kb. 3 dl ásványvíz
• 2 édesburgonya hámozva, hasábokra vágva
• Paleolaj/kókuszzsír a sütéshez
• almaecet/balzsamecet/tárkonyecet ízlés szerint

Quiche lorraine
25
Okt

Hozzávalók 12 szelethez:
A tésztához:
• 12,5 dkg tápiókaliszt
• 4 dkg bambuszrostliszt
• 5,5 dkg kókuszliszt
• 1 púpozott tk. só
• 15 dkg kókuszmargarin (KOKO)
• 2 közepes méretű tojás

Grenadai csirkecombok pirított zöldbanánlisztes tarhonyával
18
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
• 8 csirke-alsócomb
• 2 ek. konyak
• 1 tk. őrölt gyömbér
• 1 kk. őrölt szerecsendió
• 1 citrom reszelt héja
• 1 citrom leve
• só
• 2 ek. mindenmentes Tabasco szósz
• 2 ek. méz
• 2 gerezd fokhagyma
• 5 dkg ghí
• 1 ek. olívaolaj
• 2 ek. natúr paradicsompüré
• 3 dl alaplé
• 1 dl kókusztejszín
• 2 kisebb fej vöröshagyma

Pekingi kacsamell wokzöldséggel, NoCarb tésztával
18
Okt

Hozzávalók 2 személyre:
• 4 fél kacsamellfilé
• 3 ek. Coconut Aminos terijaki szósz
• 1 ek. méz
• 1 ek. reszelt gyömbér
• 1 kk. só
• 3 gerezd fokhagyma (héjával)
• 2 dl víz

Ír marhagulyás
12
Okt

Hozzávalók 4-6 személyre:
• 1,2 kg marhapofa hártyáitól megtisztítva és/vagy marhatarja 3-4 cm-es kockákra vágva
• 3 ek. mangalicazsír
• 3 borjú-/marhaín 3-4 cm-es kockákra vágva (elhagyható)
• 1 nagy vöröshagyma aprítva
• 4 gerezd fokhagyma szeletelve
• 1,5 dl száraz vörösbor
• kb. 6 dl csontleves
• 1 babérlevél
• 3 szál petrezselyemzöld
• 2-3 tk. fűszerpaprika
• 2 ek. paradicsompüré
• 2 szál angol zeller darabolva
• 2 ek. Coconut Aminos szósz
• 4 sárgarépa
• 4 fehérrépa
• 1 paszternák
• 1 közepes zellergumó kockákra vágva
• só, bors ízlés szerint

Taco
12
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
A tacóhoz:
• 20 dkg főtt sárgarépa
• 10 dkg hosszan érlelt parmezán reszelve
• 5 dkg maniókaliszt
• 2 tojás
• törött bors
• só

Csirke fajitas tortillában, avokádóöntettel
04
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 csirkemellfilé csíkokra vágva
• 1 ek. őrölt paprika
• 1 tk. őrölt kömény
• ½ tk. őrölt koriander
• só, bors ízlés szerint
• 2-3 ek. kókuszolaj/zsír a sütéshez
• 2 kaliforniai paprika csíkokra vágva (lehetőleg többféle színű)
• 2 fej lila hagyma karikára vágva
• ½ lime leve

Csirkemell parmezános cassava bundában, almás cukkinirösztivel
04
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
• 8 vékonyra szeletelt csirkemell
• só, bors
• 2 közepes tojás
• 1 tk. finomra reszelt parmezán
• szezámliszt és maniókadara a panírhoz

Paradicsomszószos spagetti friss házi tésztából
27
Szept

Hozzávalók 2 személyre:
A tésztához:
• 1 közepes méretű tojás
• 1 közepes méretű tojás sárgája
• 1 tasak PaleoLét Szezámos tészta alappor
• PaleoLét tésztanyomó

Brokkolipesztó
27
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 25 dkg brokkoli (akár a megtisztított szárából is elkészíthető)
• 1 dl olívaolaj
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 marék bazsalikomlevél
• 3 dkg földimandula-panír
• 3 dkg reszelt parmezán
• törött bors
• só

Fűszeres-csokis szilvalekvár
20
Szept

Hozzávalók 1 közepes üveghez:
• 70 dkg magozott, felezett, érett szilva
• 1 pici csipet só
• 1 ek. balzsamecet
• 1 tk. 4×-es édesítő
• 3 egész kardamommag
• 3 szem szegfűszeg
• 2 csipet őrölt gyömbér
• 2 csipet őrölt fahéj
• 3 dkg paleo étcsokoládé aprítva

Savanyított karfiol és édeskömény
20
Szept

Hozzávalók két 1 literes üveghez:
• 1,5 l szűrt víz
• 1,5 dl bioalmaecet
• 16 szemes bors
• 1 tk. só
• 8 kaffirlime-levél
• 2 szál ázsiai citromfű
• 5 cm friss gyömbér vékonyan szeletelve
• 2 cm friss kurkuma szeletelve / 1 kk. kurkumapor
• 4 fokhagymagerezd hámozva, szeletelve
• 10 dkg almaszirup / egyéb választott édesítő
• 60 dkg karfiol kis rózsákra szedve
• 1 fej édeskömény tisztítva, kis kockákra vágva

Csirke satay
13
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 kg csirke felsőcombfilé lebőrözve, felkockázva
• 6 ek. Coconut Aminos szósz
• 3 ek. Paleolaj
• 2 kis piros csili aprítva
• 2 gerezd fokhagyma zúzva
• 1 tk. méz
• bambusznyársak, minimum ½ órát hideg vízben áztatva

Tápiókapuding őszibarackzselével
13
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
A tápiókapudinghoz:
• 10 dkg tápiókagyöngy
• 1 kk. vaníliaőrlemény
• 4 dl víz
• 5 dl kókusztej
• 5 ek. eritrit

Pizzakrémes csiga
06
Szept

Hozzávalók 6-8 darabhoz:
A tésztához:
• 1 közepes méretű tojásfehérje
• 3 közepes méretű egész tojás
• 2,5 dkg reszelt alma (héj nélkül)
• 12,5 dkg PaleoLét Lisztvarázs
• 1 tk. sütőpor
• 1 tk. só
• 1 tk. morzsolt oregánó
• 1 tk. morzsolt bazsalikom
• olívaolaj a sütés előtti lekenéshez
• 1 marék reszelt sajt a töltelékbe (kompromisszum, így elhagyható)

Lazaccal töltött padlizsán
06
Szept

Hozzávalók 2-4 személyre:
• 2 közepes méretű padlizsán
• 2 ek. extra szűz olívaolaj

Sült csirkecomb tejszínes mártással és zöldségekkel
30
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 csirkecomb
• só, bors ízlés szerint
• 1 sütőzacskó
• 2 ek. Paleolaj
• 1 ek. darált erős paprika
• 1 ek. dijoni mustár

Zöldfűszeres-citromos pisztráng
30
Aug

Hozzávalók személyenként:
• 25 dkg tisztított pisztráng
• 3 karika citrom
• 1 gerezd fokhagyma hámozva, vékonyan szeletelve
• 2 szál édeskömény zöldje
• 2 szál friss tárkony
• só, frissen őrölt bors
• 1 ek. extra szűz olívaolaj

Lazac kapros majonézzel
23
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 tisztított lazacfilé
• 2-3 ek. kókuszolaj
• törött bors
• só

Nektarinos BBQ-szósz
23
Aug

Hozzávalók 8 személyre:
A BBQ-szószhoz:
• 50 dkg nektarin
• 1 dl víz
• 10 dkg natúr paradicsompüré
• 1 vöröshagyma
• 2-3 ek. zsír
• 2 ek. méz
• 3 dkg eritrit
• ½ dl almaecet
• 2 gerezd összezúzott fokhagyma
• törött bors
• só

Málnás-balzsamos grillszósz
16
Aug

Hozzávalók kb. 1-1,5 kg húshoz:
• 20 dkg málna
• 2 ek. balzsamecet
• 1 ek. Coconut Aminos szósz
• 1 gerezd fokhagyma zúzva
• 1 tk. méz
• ½ tk. só
• ¼-½ tk. csilipehely

Fokhagymás-cukkinis serpenyős csirke
16
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 60 dkg csirkemellfilé kockázva
• só, bors
• 2-3 ek. kókuszolaj
• 1 fej lila hagyma karikára vágva
• 1 csili apróra vágva
• 2 tk. reszelt gyömbér
• 3 kisebb cukkini kockázva
• 2 kaliforniai paprika apróra vágva (a legjobb, ha többféle színű)
• 3 gerezd fokhagyma zúzva
• 3 ek. Coconut Aminos szósz
• 1 ek. citromlé

Citromos-mustáros grillszósz zöldfűszerekkel
09
Aug

Hozzávalók kb. 1 kg húshoz:
• ½ dl folyékony kókusz-/olívaolaj
• ½ citrom leve
• 2-3 tk. mustárpor
• 2 gerezd fokhagyma zúzva
• só, bors
• 1 tk. méz
• 1 kis csokor vegyes zöldfűszer apróra vágva (snidling, kapor, kakukkfű, oregánó stb.)

Pontyfilé szalonnával és póréhagymával
09
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 20 dkg házi kolozsvári szalonna apró csíkokra vágva
• 4 × 20 dkg sovány pontyfilé
• só, bors
• 2 szál póréhagyma felkarikázva
• 1 tk. szárított borsikafű

Bergeni halleves lazaccal és garnélával
02
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 ek. kókuszolaj
• 2 kisebb póréhagyma karikára vágva
• 1 kisebb édesburgonya hámozva, kockázva (lehetőleg fehér húsú)
• 3 sárgarépa karikára vágva
• ½ kg lazacfilé
• 20 dkg tisztított garnéla (elhagyható)
• só, bors
• kb. 1 l víz
• 2,5 dl mandulatejszín
• 1 lime/½ citrom leve
• lime-gerezdek a tálaláshoz

Zöldségcurry cukkinis lepénykenyérrel
02
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
• 4-5 ek. kókuszolaj
• 2 fej vöröshagyma apróra vágva
• 1 nagyobb édesburgonya hámozva, kockára vágva
• ½ fej brokkoli rózsáira szedve
• ½ fej karfiol rózsáira szedve
• 20 dkg friss spenót
• 5 gerezd fokhagyma zúzva
• 2 ek. frissen reszelt gyömbér

Gírosz
26
Júl

Hozzávalók 2 személyre:
A pitához:
• 2 tojás
• 1 dl víz
• 1 ek. kókuszolaj
• 1 púpozott ek. zsírtalanított kókuszliszt
• 2 púpozott ek. zsírtalanított szezámliszt
• késhegynyi szódabikarbóna
• ½ tk. só
• 1 ek. darált lenmag

Zöldfűszeres halrudacskák sült zellerhasábokkal és szilvás áfonyaszósszal
26
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 60 dkg harcsa-/egyéb halfilé
• 2 tojás felverve
• só ízlés szerint

Töltött paprika édes paradicsommártásban
19
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 50 dkg darált hús, például pulykacombfilé/sertéscomb
• 1 kis vöröshagyma
• 2 gerezd zúzott fokhagyma
• 20 dkg karfiol morzsásra aprítva
• 2 ek. kacsazsír
• 1 tojás
• só, bors ízlés szerint
• 1 tk. pirospaprika
• ½ tk. őrölt kömény
• 6-8 tölteni való paprika
• 5 dl natúr paradicsomlé
• 1 ek. eritrit

Pikáns halleves
19
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 1 vöröshagyma apróra vágva
• 1 ek. kókuszzsír
• 3 zsenge sárgarépa hámozva, felkarikázva
• 1,1 l zöldségalaplé/víz
• só, bors
• 35 dkg szürkeharcsafilé felkockázva
• 1 tk. sáfrányos szeklice
• 2 ek. ToTu krém extra
• 1 kk. nyílgyökérliszt
• 2 ek. citromlé/tárkonyecet
• 1 csokor friss petrezselyem aprítva

Kacsamell spárgás karfiolpürével
12
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 bőrös kacsamellfilé
• 2 ek. kacsazsír
• törött bors
• só

Cukkinispagetti zöldfűszeres raguval
12
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
A raguhoz:
• 5 dkg kókuszolaj
• 1 nagyobb fej vöröshagyma aprítva
• 50 dkg darált hús
• 5 dl natúr paradicsomlé
• 1 ek. eritrit
• 1 tk. friss kakukkfűlevél
• 1 tk. friss rozmaringlevél apróra vágva
• 1 tk. friss bazsalikom apróra vágva
• 2 gerezd fokhagyma zúzva
• törött bors
• só

Bazsalikomos-paradicsomos sertéscsíkok
05
Júl

Hozzávalók 5 személyre:
• 2 ek. kókuszolaj/tetszőleges zsír
• 2 fej vöröshagyma apróra vágva
• 80 dkg sertéscomb csíkokra vágva
• só, bors
• 3 gerezd fokhagyma zúzva
• 1 tk. reszelt gyömbér
• 4 dl aprított konzerv/friss paradicsom
• 1 tk. eritrit
• 1 ek. balzsamecet
• 1 csokor friss bazsalikom apróra vágva

Zöld fűszeres lazacpástétom
05
Júl

Hozzávalók 40 dkg lazackrémhez:
• 30 dkg lazacfilé
• só, bors, citromlé
• 1-1 ek. aprított petrezselyem, snidling, kapor

28
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
A zúzapörkölthöz:
• 70 dkg csirkezúza
• 1 nagyobb fej vöröshagyma
• 3-4 gerezd fokhagyma
• 1-1 paprika, paradicsom
• só, bors, őrölt kömény

28
Jún

Hozzávalók 8 db-hoz:
• 1 csomag Nocarb csokoládés pudingpor
• 3 dkg Nocarb rost sütőmix
• 1 teáskanál paleo sütőpor
• 3 db L-es tojás
• 1 csipet só
• 1 evőkanál eritrit
• 1,5 dl ToTu tej vagy kókusztej
• 1,5 dl szénsavas ásványvíz
• 2 dl olvasztott kókuszolaj + a sütéshez

21
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
A tésztához:
• 10 dkg darált szezámmagpehely
• 5 dkg tápiókakeményítő
• 6 dkg kókuszliszt
• 1,5 dkg útifűmaghéj
• ½ tk. só
• 1 nagy tk. szódabikarbóna
• 3 dkg kókuszolaj
• 2,5 dl forró víz
• 1 ek. citromlé

21
Jún

Hozzávalók 4 adaghoz:
• 15 dkg ToTu tojásfehérje túró
• 15 dkg ToTu krém extra
• 1 tk. só
• 1-2 tk. biocitrom-lé
• 4 ek. olvasztott ghí
• 1 tk. konjakliszt
• 1 ampulla probiotikum
• 10 olajban eltett aszalt paradicsom lecsöpögtetve, apróra vágva
• 1 olajban eltett kápia paprika lecsöpögtetve, apróra vágva
• 1-2 ek. édes salátahagyma finomra vágva
• 1 gerezd fokhagyma zúzva
• frissen őrölt színes bors
• frissen őrölt Himalája só

 

14
Jún

Hozzávalók 2 személyre:
• 2 púpozott ek. zselatinpor
• 2 dl szénsavas ásványvíz
• 20 dkg ToTu
• 20 dkg ToTu krém
• 1-2 tk. só (elhagyható)
• 1 tk. biocitrom-lé (elhagyható)
• 10 dkg olvasztott kókuszolaj
• 1 tk. konjakliszt
• 2-3 dkg reszelt parmezán (elhagyható)

14
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
• 4 szelet házi szalonna
• 4 M-es tojás
• paleokenyér

07
Jún

Hozzávalók 2 személyre:
A sajtkrémhez:
• 10 dkg ToTu
• 10 dkg ToTu krém
• 3 ek. szénsavas ásványvíz
• pár csepp biocitrom-lé
• 5 ek. olvasztott kókuszolaj
• 5 ek. olvasztott ghí
• 2 ek. Paleolaj
• 2 dkg parmezán sajt (elhagyható)
• só, bors ízlés szerint

07
Jún

Hozzávalók 2 adaghoz:
• 15 dkg batáta hámozva, durvára reszelve
• 1 tojás
• só
• libazsír a sütéshez
• 10 dkg ToTu
• 1 ek. citromlé
• 1 csipet só
• 1-2 ek. víz
• 1-1 tk. friss snidling és petrezselyem

31
Máj

Hozzávalók 4-5 személyre:
• 40 dkg eper+pár szem a díszítéshez
• 1 ek. citromlé
• 6 ek. eritrit
• 1 ek. zselatinpor
• ½ dl forró víz
• 3 dl behűtött mandulatejszín/tetszőleges paleotejszín/kókuszkrém

31
Máj

Hozzávalók 5 személyre (egy kb. 25×20 cm-es tepsihez):
• 4 tojás
• 5 dkg eritrit
• 20 dkg tej-, cukor- és szójamentes étcsokoládé
• 6 dkg kókuszolaj
• 2 ek. natúr kakaópor
• ½ tk. paleosütőpor

24
Máj

Hozzávalók (2 adaghoz):
• 3,5 dkg chiamag
• 2,5 dl kókusztej
• 1 csipet vaníliaőrlemény
• édesítő ízlés szerint (itt 1 kk. 4 ×-es édesítő)
• 1 ek. GAL Kollagén Peptidek

24
Máj

Hozzávalók (4 személyre):
• 25 dkg paleo-száraztészta (itt szezámos)
• 1 ek. kókuszzsír
• 1 fej brokkoli apró rózsákra vágva
• 1 cukkini felkockázva
• 1 csomó újhagyma karikákra vágva
• 50 dkg sült/párolt lazac

17
Máj

Hozzávalók (6 adaghoz):
• 3,5 dkg ghí/kókuszzsír + a formák kikenéséhez
• 2 ek. földimandula-őrlemény
• 35 dkg mirelit natúr spenótkrém kiolvasztva, kinyomkodva
• 3 dkg amarántliszt
• 1,8 dl ToTu tej
• 7 dkg reszelt, friss parmezán
• só, bors, szerecsendió
• 3 L-es tojás
• 6 kerámia szufléforma

17
Máj

Hozzávalók (4 személyre):
• 2 ek. kókuszzsír
• 1 fej lila hagyma apróra vágva
• 50 dkg sárgarépa (tisztított súly)
• 1 l víz
• só
• 1 kk. őrölt gyömbér
• 1 kk. őrölt koriander
• 1 kk. őrölt kurkuma
• 1 kk. enyhe currypor

10
Máj

Hozzávalók (4 kisebb adaghoz):
• 6 dl szűrt víz

• 2 dkg friss gyömbér reszelve
• 1 rúd vanília hosszában felhasítva
• 1 biocitrom
• 1 ek. rózsavíz (ázsiai boltokban kapható)
• édesítés ízlés szerint

 

10
Máj

Hozzávalók (8 személyre):
• 1,8 kg félkövér, nem túl zsíros sertésapróhús
• 4 dkg só
• 2 dkg pirospaprika
• ½ tk. törött bors
• 3 dkg fokhagyma
• szegfűbors ízlés szerint
• 3 m sózott kolbászbél

03
Máj

Hozzávalók (8-10 személyre):
• 70 dkg máj
• 2 nagyobb fej vöröshagyma
• 1 nagyobb főtt répa
• 5 dkg tetszőleges zsír
• 3 főtt tojás
• törött bors
• só

03
Máj

Hozzávalók (4 személyre):
• 35 dkg dió
• 10 dkg mandula
• 10 dkg török mogyoró
• 10 dkg mazsola/aszalt áfonya aprítva
• 10 dkg kezeletlen narancshéj aprítva
• 5 dkg holland kakaó
• 5 dkg darált nyírfacukor/eritrit
• 20 dkg paleo-étcsokoládé
• 1,5 dl frissen facsart narancslé/frissen főzött kávé narancslével ½-½ arányban
• 20-25 datolya
• frissen őrölt fekete bors

26
Ápr

Hozzávalók (4 személyre):
• 5 egész tojás
• 20 dkg darált mák
• 2 ek. olvasztott kókuszzsír
• ½ lime leve
• ½ citrom
• 3 ek. édesítő (xilit/eritrit)
• ½ kk. sütőpor
• 1 csipet só

26
Ápr

Hozzávalók (10 kisebb szelethez):
• 10 magvas/10 dkg mag nélküli datolya
• 1,5 dkg kókuszzsír
• 4 dkg kókuszreszelék
• 6 szem aszalt sárgabarack
• 1 ek. mák

18
Ápr

Hozzávalók (4 személyre):
• 12 nagyméretű csiperkegomba kitört szárakkal
• 1 ek. kókuszzsír
• 10 dkg póréhagyma apróra vágva
• 10 dkg sárgarépa reszelve
• 10 dkg karfiol egészen apróra vágva
• 12 dkg tonhal (sós lében, lecsöpögtetve)
• 1 csokor friss petrezselyem aprítva
• ½ tk. szárított kapor
• 4 ek. ToTu krém extra
• 2 ek. citromlé
• só, bors

18
Ápr

Hozzávalók (4 személyre):
• 1 csomag szezámos spagetti száraztészta
• 5 dkg szárított vargányagomba
• 1 kisebb cukkini
• 2 dl kókusztejszín
• 3-4 gerezd fokhagyma
• só, bors
• 5 ág kakukkfű

12
Ápr

Hozzávalók (4 személyre):
• 6 keményre főtt tojás (tojásvágóval karikázva)
• 1 kg vékony karikára szeletelt édesburgonya blansírozva
• 1 szál sütnivaló kolbász elősütve, majd karikára vágva
• 3-4 ek. kókuszolaj
• 3 egész tojás elhabarva
• ízlés szerint só, bors és friss petrezselyem

12
Ápr

Hozzávalók (6 darabhoz):
• 20 dkg csirkemell
• 2 vastagabb répa
• 2-3 ek. házi majonéz
• só
• bors

05
Ápr

Hozzávalók (4 személyre):
• 1 közepes fej karfiol
• 10 dkg mélyhűtött fekete kagylóhús
• 10 dkg mélyhűtött garnélarák
• 10 dkg házi füstölt kolbász
• 15 dkg csirkemell
• kókuszolaj
• 1 kis fej lila hagyma
• ¼ piros, sárga és zöld húsú kaliforniai paprika apróra kockázva
• 2 csipet sáfrány
• petrezselyem, só, bors, fokhagyma

05
Ápr

Hozzávalók (4 személyre):
A haltekercsekhez:
• 3, összesen kb. 50 dkg filézett halszelet
• 3 tisztított, lereszelt sárgarépa
• ½ tk. só
• dijoni mustár, frissen őrölt bors, natúr ételízesítő, 1 vöröshagyma, 2-3 babérlevél
• 2 tk. natúr fokhagymapor
• kókuszolaj a sütéshez
• szezámliszt a forgatáshoz

29
Márc

Hozzávalók (2 adaghoz):
• 15 dkg friss, nyers lazac apróra vágva
• só, citromlé, eritrit
• kevés fehér bors
• 1 nagy avokádó húsa apróra vágva
• 2 ek. lila hagyma aprítva
• 1 ek. olívaolaj
• 10 dkg ToTu
• 1 gerezd fokhagyma aprítva
• kevés víz
• 1 kis csokor friss bazsalikom

29
Márc

Hozzávalók 6 személyre:
• 3 dl ToTu tej
• 3 tojás
• 5 dkg eritrit
• 1 dkg zselatinpor
• 1 vaníliarúd
• 30 dkg ToTu
• 3 dkg mazsola

22
Márc

Hozzávalók (12 darabhoz):
A muffinhoz:
• 20 dkg darált mandula
• 10 dkg kókuszzsír
• 5 dkg eritrit
• 3 tojás
• 1 tk. gluténmentes sütőpor
• 1 kezeletlen citrom leve és reszelt héja
• 10 dkg cukor- és tejmentes csokilencse

22
Márc

Hozzávalók (8 személyre):
A tésztához:
• 30 dkg sárgarépa
• 15 dkg darált mandula
• 8 dkg eritrit
• 2 dkg nyílgyökérliszt
• 4 tojás
• 1 tk. szódabikarbóna
• 2 kezeletlen citrom reszelt héja
• 1 tk. citromlé

14
Márc

Hozzávalók (4 személyre):
• 2 egész bárányborda
• egész fehérbors
• koriander
• natúr fokhagymapor
• só
• olívaolaj
• friss rozmaring
• magvas mustár
• cukkini, padlizsán, pritaminpaprika, gomba

14
Márc

Hozzávalók egy kb. 35 cm-es rúdhoz:
A tekercshez:
• 5 dkg nyílgyökérliszt (kb. 4 ek.)
• 1 dkg kókuszliszt (kb. 1 ek.)
• 3 dl kókusztej/1 dl Cocomas kókuszkrém, 2 dl víz
• 4 ek. kókuszolaj
• 4 tojás
• só

08
Márc

Hozzávalók személyre, a legkisebb sonkapréshez:
• 1 disznófej
• 2 sertésszív
• 2 sertésnyelv
• 2 sertéslép
• 1 sertésvese
• 2 sertésfül/20 dkg sertésbőr
• 1 egész fej fokhagyma
• 1-2 ek. pirospaprika
• 1 tk. törött bors
• 2 tk. só

08
Márc

Hozzávalók egy 22 cm átmérőjű tortához:
• 8 közepes méretű tojás
• 11 dkg eritrit
• 20 dkg mák
• 2 dkg kókuszliszt
• 1 kk. vaníliaőrlemény
• 1 tk. szódabikarbóna
• 1 tk. citromlé
• 1 citrom reszelt héja

 

 

01
Márc

Hozzávalók 8 kosárhoz:
• 4 fej vöröshagyma
• 25 dkg libatöpörtyű
• 2 keménytojás
• 3 ek. mustár
• 2 ek. libazsír
• 2 gerezd fokhagyma
• só
• bors

01
Márc

Hozzávalók egy kb. 35 dkg-os kenyérhez:
• 4 L-es/5 M-es tojás
• 7 dkg teljes kiőrlésű szezámliszt
• 7 dkg tápiókaliszt
• 2 dkg útifűmaghéj
• 1 tk. só
• 1 kk. szódabikarbóna
• 1 kk. borkosav
• 2 ek. kókuszolaj
• fokhagyma, ghí és zöldsaláta a kenyérre

22
Febr

Hozzávalók (2 adaghoz):
• 10 dkg 85 %-os étcsokoládé aprítva
• 1,5 dl kókusztej
• 1,5 dl ToTu tej
• 1 csipet csilipor (ízlés szerint)
• eritrit, ízlés szerint

 

22
Febr

Hozzávalók (40-50 darabhoz):
• 25 dkg hámozott, őrölt mandula
• 1 tk. glutén- és foszfátmentes sütőpor
• 1 tk. eritrit
• 1 tk. só
• 2 ek. fekete szezámmag (opcionális)
• 2 ek. fehér szezámmag
• 2 ek. lenmag
• 1 ek. chia mag
• 1 tk. csilipehely
• 1 ek. magvas dijoni mustár
• 17 dkg reszelt grana padano sajt
• 10 dkg puha ghí/kókuszolaj

 

15
Febr

Hozzávalók (4 személyre):
A töltelékhez:
• 6 szelet nyes füstölt tarja
• 15 dkg füstölt kolbász felkarikázva
• 2 ek. ToTu krém (sajt helyett)
• 6 ek. szárított zöldség és gomba (kápia paprika, paradicsom, rókagomba, vargánya)
• 10 dkg baconszalonna
• egy kevés zsír a fóliához

15
Febr

Hozzávalók (4 személyre):
• 1 fej hagyma aprítva
• 1 ek. kókuszolaj
• 80 dkg édesburgonya
• 20 dkg zeller
• 1,2 l víz
• 1 dl Cocomas kókuszkrém
• 2-3 ek. citromlé
• só
• bors
• bacon és zellerlevél a tálaláshoz

08
Febr

Hozzávalók:
A májas hurkához:
- 2,5 kg sertéstüdő
- 1 kg sertésmáj
- 60 dkg húsos tokaszalonna
- 2 csomag 25 dkg-os NoCarb noodle rizsalakú tészta
- 50 dkg zsír
- 50 dkg vöröshagyma
- 10 dkg só
- 2 dkg törött bors
- 2 g őrölt szegfűbors
- 2 g majoránna
- 2 dkg pirospaprika
- 5-6 m sertésbél

08
Febr

Hozzávalók (10 darabhoz):
- 2 nagy érett banán
- 6 tojás
- 5 dkg kókuszliszt
- kókuszolaj a sütéshez

01
Febr

Hozzávalók (12 darabhoz):
- 20 dkg ToTu
- 8 dkg ToTu krém
- 6-8 szem aszalt szilva aprítva
- 8 dkg sós, pörkölt pisztácia durvára darálva

01
Febr

Hozzávalók (8 személyre):
A krémhez:
- konzerv Mae Ploy kókusztej (560 ml) éjszakára hűtőben, majd elkészítés előtt 30 perccel a mélyhűtőben tárolva
- 10 dkg eritrit-/xilitpor
- 1 csomag expressz zselatinfix-por

26
Jan

Hozzávalók (4 személyre):
- 4 nagyobb idared alma
- 2 marék dió
- 1 marék kesudió
- 1 marék mazsola
- 2 ek. cukormentes baracklekvár
- 2 ek. kókuszolaj
- 1 tk. őrölt fahéj

26
Jan

Hozzávalók (4 személyre, kb. 8-10 palacsintához):
A töltelékhez:
- 10 zsírjára pirított baconszalonnaszelet
- ½ sütőtökből készült püré (kockára vágott sütőtökhús párolva)

19
Jan

Hozzávalók (4 személyre):
- 2 narancs frissen facsart leve
- 4 ek. eritrit
- 4 dl minőségi, száraz vörösbor
- 8 dl szóda vagy szénsavas ásványvíz
- jégkocka ízlés szerint

19
Jan

Hozzávalók (4 személyre):
A piskótához:
- 2 tojás
- 5 dkg gesztenyeliszt
- 1,5 g sütőpor
- 2,5 dkg eritrit
- 4 dkg darált dió

12
Jan

Hozzávalók (4 személyre):
A csalamádés szószhoz:
- 1 adag házi majonéz (lásd keretes receptünket)
- 4 ek. tartósítószer- és cukormentes savanyúság

12
Jan

Hozzávalók (kb. 40 darabhoz):
A virslikrémhez:
- 3 főtt biovirsli
- 2 főtt tojás
- 3 ek. mustár
- ½ citrom leve
- só, bors ízlés szerint

04
Jan

Hozzávalók:
A paprikakrémhez (kb. 12 pohárhoz):
- 5 piros színű paprika
- 5 dkg darált kesudió
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 kis csokor metélőhagyma
- 1 lime leve
- só, bazsalikom ízlés szerint

04
Jan

Hozzávalók 10 tojáshoz:
- 2 érett avokádó
- 10 főtt tojás
- 1 kis csokor metélőhagyma (25-30 szál)
- 1 lime leve
- só, bors ízlés szerint

21
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
- 60 dkg édesburgonya
- 60 dkg darált sertéshús
- 2 csokor petrezselyem aprítva
- 4 gerezd zúzott fokhagyma
- 2 fej vöröshagyma aprítva
- kb. 12 dkg maniókadara (szükség szerint)
- 4 tojás
- só, bors ízlés szerint
- 1 tk. szárított bazsalikom
- kókuszolaj a sütéshez

21
Dec

Hozzávalók kb. 40 darabhoz:
- 20 dkg mandulaőrlemény (hámozott, őrölt mandula)
- 2 tk. konjakliszt
- 3 dkg útifűmaghéj
- 10 dkg tápiókakeményítő vagy nyílgyökérliszt
- 1 tasak instant élesztő (7 g)
- 25 dkg ToTu
- 10 dkg puha ghí vagy kókuszzsír
- 2 tojássárgája + 1 egész tojás
- 1 csapott ek. só (ízlés szerint kevesebb)
- 1 dl ToTu tej
- 5 dkg parmezán sajt reszelve (opcionális)
- egy 4 cm átmérőjű pogácsaszaggató
- 2-3 ív sütőpapír

14
Dec

Hozzávalók 30 szaloncukorhoz:
- 25 dkg natúr mirelit gesztenyemassza
- 25 dkg birsalma szeletelve
- 6 dkg eritrit
- 20 dkg paleocsokoládé-pasztilla

14
Dec

Hozzávalók 15 darabhoz:
- 1 dl frissen facsart narancslé
- 1 dkg zselatinpor
- 1 kk. 4x-es édesítő
- 10 dkg étcsokoládé
- 1 tk. kókuszzsír

07
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
A tésztához:
- 4 M-es tojás
- 6 dkg eritritpor
- 1 csipet só
- 1 késhegynyi szódabikarbóna
- 1 tk. citromlé
- 10 dkg kókuszliszt
- 5 dkg kókuszzsír

07
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
- 60 dkg sertéstarja
- 30 dkg szűzérme
- natúr magvas mustár
- só, bors ízlés szerint
- egész kömény
- kelkáposzta levél

30
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
A bagetthez:
- 7,5 dkg tápiókakeményítő
- 4 dkg szezámmagliszt
- 1,5 dkg útifűmaghéj
- 3 M-es tojás
- 50 ml víz
- 4 ek. kókuszolaj
- 1 ek. citromlé
- 1 kk. szódabikarbóna
- 2 kk. só

30
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 friss karalábé
- 1 vöröshagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- s ó, bors ízlés szerint
- 1 kisebb zeller
- 2 fehérrépa
- 3-4 sárgarépa
- 1 tk. ecet
- 1 nagy darab szürkemarha velőscsont (bármilyen csont, porc, nyesedék vegyesen is kiváló az alapléhez)
- 2 l szűrt víz
- 1 doboz fürjtojás

24
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
- 4 tojássárgája
- 2 ek. xilit vagy eritrit
- 3 dl kókusztej
- 2 dl mandulatej
- 1 rúd vanília kikapart magjai
- 1 tk. frissen őrölt szerecsendió
- 1 marék pirított kókuszreszelék díszítésnek (elhagyható – elkészítését lásd a receptben)
- pár szem csillagánizs díszítésnek
- 1 ek. barna rum (elhagyható)

24
Nov

Hozzávalók 4 adaghoz:
A krémhez:
- 2,5 dl kókusztej
- ¼ kk. vaníliaőrlemény vagy 1 rúd kikapart magjai
- 2 ek. eritrit
- 3 tojássárgája
- 1 kk. zselatinpor
- 1 tk. bio narancshéj reszelve (opcionális)
- 6 dkg étcsokoládé durvára reszelve

17
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 fácán (60-80 dkg)

- 3 gerezd fokhagyma
- 1 ágacska friss rozmaring
- 10-12 szem fekete bors
- 2 vékony szelet friss gyömbér
- 1 kis fej vöröshagyma
- 3-4 sárgarépa
- 2 fehérrépa
- 1 kisebb karalábé
- ½ zellergumó

 

17
Nov

Hozzávalók 4-6 személyre:
A palacsintához:
- 5 dkg gesztenyeliszt
- 3 dkg zöldbanánliszt
- 3 nagy tojás
- 2 dl víz
- 1 csipet só
- kókuszzsír a sütéshez

10
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
- 4 vadlazacfilé
- 6 ek. kókuszzsír
- só, bors ízlés szerint
- 2 házi tojás
- 1 kisebb sárgarépa reszelve
- ½ cukkini reszelve (elegendő kb. 10 dkg)
- 2 ek. szezámpehely
- 2 ek. tápiókakeményítő

10
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
- 3 banán
- ½ érett avokádó
- 1 ek. natúr kakaópor
- 1 marék érett bogyósgyümölcs vagy szeletelt magvak (pl. mandula, mogyoró)

02
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
- személyenként kb. 2 marék friss spenótlevél (ízlés szerint lehet több is)

- 1 ek. kókuszzsír
- 1,5-2 dl mandula- vagy kókusztej
- 4 gerezd fokhagyma aprítva
- személyenként ½ afrikai harcsa
- tengeri só ízlés szerint
- 1 ek. kókuszzsír
- ½ lime kifacsart leve
- ½ lime karikákra vágva
- csilipor ízlés szerint

 

02
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
A kacsához:
- 4 fél közepesnél nem nagyobb méretű bőrös kacsamellfilé
- 1 tk. durva őrlésű színes bors
- ½ tk. őrölt babér
- só ízlés szerint

27
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
- 25 dkg vákuumcsomagolt főtt gesztenye vagy ugyanennyi natúr massza
- 1 póréhagyma
- 1 nagyobb fehérrépa vagy paszternák
- 2 gerezd fokhagyma
- víz
- 2 tk. őrölt gyömbér
- ½ citrom kifacsart leve
- 2-3 ek. olívaolaj vagy kókuszolaj
- frissen őrölt fekete bors, tengeri só ízlés szerint

27
Okt

Hozzávalók 6 adaghoz:
A habcsókhoz:
- 6 tojásfehérje
- 8-10 dkg eritrit
- 1 tk. almaecet
- 1 tk. tápiókakeményítő

20
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
- kb. 1,5 l jó ízes hús- vagy csontleves

- 75 dkg borjú-, marha- és csirkehús vegyesen, darabolva, vékonyan szeletelve
- só, bors ízlés szerint

 

20
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
- 2 szál újhagyma felkarikázva
- 2 sárgarépa reszelve
- 2 alma felkockázva
- pici só, bors
- 1-2 ek. Paleolaj
- 4 ecetes heringfilé (ruszli) lecsepegtetve, falatnyi darabokra vágva

13
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
- 30 dkg tisztított mirelit kagyló
- 1 ek. kókuszzsír vagy olívaolaj
- 1 ek. finomra aprított snidling
- 1 citrom frissen facsart leve
- só és frissen őrölt bors ízlés szerint
- 2 dkg reszelt parmezánsajt
- 4 tölteni való, nagyobb, érett paradicsom

13
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
- 8 tojás
- 6-8 csiperke tisztítva, szeletelve
- 2 újhagyma karikára vágva
- 1 fej vöröshagyma kockára vágva
- 2 gerezd fokhagyma aprítva
- ½ tk. sütőpor
- tengeri só ízlés szerint
- frissen őrölt feketebors
- aprított petrezselyem a díszítéshez

06
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 kg kacsamáj

- 2-3 ek. kacsazsír
- 1 nagyobb fej vöröshagyma
- 1 dl vörösbor
- 1 fürt magtalan fehér szőlő
- 1 fürt magtalan lila szőlő
- törött bors
- só

 

06
Okt

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 kg szilva
- 2 dl kókusztej
- 1 dl vörösbor
- forraltbor-fűszerkeverék
- 1-2 ek. eritrit

28
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
- 50 dkg darált pulyka- vagy sertéshús
- 2 ek. állati zsír
- 2 házi tojás
- ¼ tk. só
- ¼ kk. bors
- 4 ek. szezámmag vagy szezámpehely
- 2 gerezd zúzott fokhagyma
- 1 nagyméretű sárgarépa
- kókuszzsír a sütéshez

28
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
A nuggetshez:
- 40 dkg filézett csirkemell
- só
- 4 dkg nyílgyökérliszt
- 2 dkg kókuszreszelék
- 2 dkg durvára tört szeletelt mandula
- 1 dkg útifűmaghéjliszt
- 4 tojás
- kókuszolaj

21
Szept

Hozzávalók 8 főre:
- 20 dkg szeletelt mandula
- 2 érett banán
- 4 ek. kókuszolaj
- 1 tojás
- 1 ek. méz
- 1 tk. szódabikarbóna
- ½ tk. só
- 1 vaníliarúd kikapart magjai

21
Szept

Hozzávalók kb 26 darabhoz:
- 20 dkg mandulaliszt
- 2 dkg tojásfehérjepor
- 1 tk. foszfátmentes sütőpor
- 5 dkg reszelt parmezán
- 5 dkg olajban eltett aszalt paradicsom apróra vágva
- 2 tk. só ízlés szerint
- 10 dkg ghí vagy kókuszolaj
- 1 tojás
- 1-2 ek. víz (szükség szerint)

15
Szept

Hozzávalók 18 darabhoz:
- 10 dkg kókuszolaj
- 1 tojás
- 1 dl víz
- 5-10 dkg xilit/eritrit
- 2 dkg kókuszliszt
- 5 dkg zöldbanánliszt
- 5 dkg őrölt törökmogyoró
- 1 tk. szódabikarbóna
- 1 tk. citromlé
- 2 tk. mézeskalács-fűszerkeverék

15
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
A szószhoz:
- 1 dl sűrű kókusztej (pl. Cocomas vagy konzerves)
- 1 ek. frissen aprított zellerlevél
- 10 csepp zöld Tabasco szósz
- só ízlés szerint

08
Szept

Hozzávalók 2 személyre:
A tésztához:
- 10 dkg őrölt mandula
- 1 ek. útifűmaghéj
- 2 ek. szezámmagliszt
- 1 ek. nyílgyökérliszt
- 3 ek. olaj
- 1 tojás
- ½ dl víz
- só, oregánó

08
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 nagy vagy 2 közepes méretű zellergumó kockára vágva
- 1 nagyobb lila hagyma tetszőlegesre vágva
- személyenként 1 szál adalékmentes virsli (nyersen vagy főzve)

01
Szept

Hozzávalók 4 személyre:
- 2 érett avokádó hosszában félbevágva, kimagozva
- 2 olívaolajos vagy sós vizes tonhalkonzerv lecsöpögtetve
- 1 nagy citrom leve
- 1 fej fehér vagy vöröshagyma kockára vágva
- tengeri só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
- petrezselyem és gránátalmamagok a díszítéshez

01
Szept

Hozzávalók 1 személyre:
A nyárshoz:
- 12 tisztított rákfarok
- 6 koktélparadicsom
- 1-2 ek. olívaolaj
- 1-2 tk. citromlé
- 1 tk. finomra vágott zöldpetrezselyem
- törött bors
- só

24
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
A pizzatésztához:
- 4 közepes méretű tojás
- 2 tk. savanyúkáposzta-lé
- 1 tk. almaecet
- 7 dkg blansírozott mandulaőrlemény
- 1,5 dkg útifűmaghéj
- 2,5 dkg tápiókaliszt
- ½ dkg lenmagliszt
- 1,2 dkg kókuszliszt
- 3 probiotikumkapszula tartalma
- 1 púpozott tk. só
- ½ tk. szódabikarbóna
- ½ tk. borkősav
- 1 tk. apróra vágott rozmaring
- 1 tk. apróra vágott bazsalikom
- olívaolaj

24
Aug

Hozzávalók 1 adaghoz
A zsemléhez:
- 2 közepes méretű tojás
- ½ dl víz
- 4 dkg blansírozott mandulaliszt (részlegesen zsírtalanított)
- 1,5 dkg útifűmaghéj
- ½ dkg kókuszliszt
- ½ dkg tápiókaliszt
- 1 csipet só
- 1 csipet szódabikarbóna
- 1 csipet borkősav
- a lekenéshez: tojássárgája és szezámmag

24
Aug

Hozzávalók 4-6 személyre:
- 2 dl sűrű kókuszkrém
- 20 dkg ToTu krém extra
- 10 dkg folyékony kókuszolaj
- 3 dkg holland kakaó
- 5 dkg porított eritrit
- 1 tk. útifűmaghéj

17
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
- 4 dkg kakaóvaj
- 2 dl kókusztej
- 4 dkg eritrit (elhagyható)
- 2 tk. kókuszliszt
- 10 dkg magozott sárgabarack
- ¼ tk. őrölt vanília

 

17
Aug

Hozzávalók 8 személyre:
A tésztához:
- 3 tojás
- 1 dl víz
- 20 dkg őrölt mandula
- 10 dkg nyílgyökérliszt
- 1 tk. szódabikarbóna
- 1 tk. citromlé
- 1 tk. bazsalikom
- 1,5 tk. só
- törött bors ízlés szerint

17
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
- 4 csirkemellfilé
- 2 ek. kókuszolaj
- 1 ananász
- mediterrán fűszerkeverék
- só

11
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
- 4 csirkemellfilé

- törött bors
- só

 

11
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
A leveshez:
- 8-10 jó érett, puha húsú barack (lehűtve)
- 1 csipet tengeri só
- 4-5 kisebb bazsalikomlevél
- 1 lime kifacsart leve és reszelt héja

04
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
- 12 kétízületes csirkeszárny (szárnytő nélküli)
- 10 ek. kókuszolaj
- 2 kk. currypor
- 2 kk. méz (vagy porított egyéb édesítő)
- só

04
Aug

Hozzávalók 4 személyre:
- 2 érett avokádó
- 6 dl víz
- 1 dl kókuszkrém
- 1 citrom leve
- 2 gerezd fokhagyma
- friss menta, só, bors

27
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
A páchoz:
- 1,5 dl extra szűz olívaolaj
- 2 csokor friss petrezselyemzöld
- 2 ek. alma- vagy fehérborecet
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 citrom kifacsart leve
- 1 kk. tengeri só
- frissen őrölt fehér bors ízlés szerint

27
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 kg paradicsom

- oregánó, bazsalikom, kakukkfű
- 1 vöröshagyma
- 1 kisebb fej fokhagyma
- 15 dkg sárgarépa

 

20
Júl

Hozzávalók 2 személyre:
A pizzatésztához:
- 3 tojásfehérje

- 1 egész tojás
- 2,5 dkg kókuszliszt
- ½ dkg útifűmaghéjliszt
- ½ dkg szezámliszt
- 1 g nyílgyökérliszt
- 1 ek. sertés-/kacsazsír

 

20
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
A málnaszószhoz:
- 2 ek. balzsamecet

- 4 ek. kókuszzsír felolvasztva
- 8 dkg málna
- ¼ tk. őrölt vanília

 

13
Júl

Hozzávalók kb. 20 darabhoz:
- 25 dkg mandulaőrlemény
- 10 dkg nyílgyökérliszt
- 3 dkg tojásfehérjepor
- 2 tojássárgája + 1 a kenéshez
- ½ csomag foszfátmentes sütőpor
- 1,5 tk. só
- ½ -1 dl szénsavas ásványvíz (szükség szerint)
- 1 ek. almaecet
- 1 ek. kacsazsír
- 1 ek. szalonnazsír
- 10 dkg császárszalonna apróra vágva, elősütve

13
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
- személyenként 1 nagyobb vagy 2 kisebb csont nélküli sertéskaraj
- 1 ek. kókuszolaj vagy bármilyen paleolit olaj (ha nem grillrácson készítjük)

06
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 l szűrt víz
- 20 dkg érett málna

06
Júl

Hozzávalók 4 személyre:
- 5 nagy alma
- 8 dl víz
- 4 ek. eritrit
- 1 érett avokádó
- 1 citrom leve
- 2 kk. fahéj

30
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
- 50 dkg párolni való marhahús (pl. hátszín vagy fartő)
- 10 dkg füstölt szalonna
- 1 ek. zsír
- 5 gerezd fokhagyma apróra vágva
- frissen őrölt bors
- 1 dl száraz vörösbor
- 2 dl víz vagy húsleves
- 25 dkg mezei szegfűgomba
- só
- 1 kis csokor friss kakukkfű
- 1-2 dl növényi (pl. kesu) tejszín (opcionális)

30
Jún

Hozzávalók 2 személyre:
A pizzaalaphoz:
- 7-10 dkg főtt karfiol (fölösleges mérni, használjunk egy bő maroknyit)

- 3 M-es tojás
- 1 kk. só
- 1 kk. őrölt bors
- zsír olvasztva (sertés-, kacsa-, liba-, de akár kókuszzsír)
- 2 palacsintasütő

 

21
Jún

Hozzávalók 2 személyre:
- 2 kisebb, konyhakész makréla
- 2 ek. olívaolaj
- só

 

21
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 fej fokhagyma
- 1 citrom
- 30 dkg tisztított garnélarák
- 1 tojás
- 2 ek. kókuszreszelék
- 1 fej brokkoli
- só ízlés szerint

 

16
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 kg karfiol
- 2-3 ek. kókuszzsír
- 3 dl húsleves alaplé
- thai fűszerkeverék (petrezselyem, só, hagyma, gyömbér, koriander, bors, csili, kardamom őrleménye)
- 1 zöld kaliforniai paprika
- 2 zellerszár
- 40 dkg garnélarák

 

16
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 konyhakész, egész vékonybajszú tőkehal (készülhet pisztránggal, fogassal, lazaccal is)
- 1 csomag zöld spárga (50 dkg)

 

09
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
- 4 zamatos, kisméretű alma
- 2 érett banán
- 4 dl szűrt víz
- 2 marék spenótlevél

 

09
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
A salátához:
- 2 fej római saláta

- személyenként 1-2 szelet bacon

 

01
Jún

Hozzávalók 4 személyre:
A salátához:
- 20 dkg vegyes saláta (pl. bébispenót, rukkola, madársaláta, endívia, lollo rosso, lollo bionda, vörös cikória, jégsaláta, stb.)

- 2 fej tulipán (szín ízlés szerint)

 

01
Jún

Hozzávalók 2 nagy pohárnyihoz:
- 20 dkg kígyóuborka, feldarabolva
- 5 dkg bébispenót
- 10 nagy bazsalikomlevél
- 1 csipet fokhagyma-granulátum
- 2 dl szűrt víz
- ½ zöldcitrom leve
- 1 tk. extra szűz olívaolaj

 

26
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
- 30 dkg zsenge sóska vagy spenót
- 10 dkg vegyes friss zöldfűszer, (pl. petrezselyem, citromfű, bazsalikom, borsmenta)
- 4-6 szem érett eper vagy más idénygyümölcs
- 1 zöldcitrom
- 4 dkg kesudió
- 12 ek. olívaolaj
- 1 kis fej lilahagyma
- 1 ek. kurkuma
- só és frissen őrölt bors ízlés szerint

 

26
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
- 20 dkg angolzeller-szár
- 2,5 dkg vegyes salátalevél (ha van benne rukkola, még jobb)
- 1 kis érett avokádó (tisztított súlya kb. 8-10 dkg)
- 4 nagy mentalevél
- 1,5 dl szűrt víz
- 1 tk. bio-almaecet
- 1 csipet só

 

17
Máj

Hozzávalók 2-3 adaghoz:
- 5 dkg avokádó
- 3 dkg mirelit spenót
- 2 g reszelt gyömbér
- 1 g citromfű aprítva
- 2 levél bazsalikom
- ½ zöldcitrom leve
- 1 hámozott kivi
- 1 csipet sztívia
- 2 dl víz

 

17
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
- 25 dkg paleolit szezámos orsótészta
- 4 csirkemellfilé
- 2 ek. zsír (tetszőleges)
- 1 csokor friss bazsalikom
- 20 dkg ToTu krém extra
- 1/2 dl víz
- 2-3 evőkanál citromlé
- törött bors
- só

 

12
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
- zsineg a kötözéshez
- kb. 1-1,2 kg malackaraj (bőrös)
- 4-6 közepes sárgarépa
- 1 nagy ek. zsír a pirításhoz
- só
- frissen őrölt fekete vagy színes bors
- 6-8 ág friss rozmaring
- 6 kisebb alma (pl. jonatán)
- 1,5 dl 100%-os almalé
- 80 g csiperkegomba
- 1 ek. olvasztott zsír

 

12
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 ek. kókuszzsír + egy kevés a tűzálló tál kikenéséhez
- 1 vöröshagyma apróra vágva
- 75 dkg darált pulykahús
- só, bors
- 1 tojás
- 2 kis zsenge tök
- 10 dkg ToTu krém extra
- kb. 2 ek. citromlé
- 1 kis csokor friss kapor aprítva

 

04
Máj

Hozzávalók 4 személyre:
A curryhez:
- 1 ek. zsír

- 1 nagyobb vöröshagyma aprítva
- 1 egész csirkemell kockára vagy csíkokra vágva
- 1 biocitrom (½ citrom leve és ½ citrom karikákra vágva)
- 1 púpos tk. kurkuma
- 1 csokor friss kapor
- 1 dl kókusztej
- tengeri só ízlés szerint
- frissen őrölt feketebors

 

04
Máj

Hozzávalók 2 adaghoz:
- 2 dl kókusztej
- 2 dl víz
- 1 dkg útifűmaghéj
- 1 dkg kókuszliszt
- édesítő ízlés szerint

 

28
Ápr

Hozzávalók 4 személyre:
- 25 dkg vegyes, nyers mag (mandula, kesudió, dió, tökmag)

- 2 dkg kókuszolaj
- 2 ek. víz
- 2 dkg eritrit- vagy xilitpor
- ½ vaníliarúd kikapart magjai
- ½. kk. fahéj
- 1 csipet tengeri só
- 1 marék arany mazsola
- friss cseresznye/meggy/áfonya ízlés szerint
- 1 marék kókuszchips (opcionális)

 

28
Ápr

Hozzávalók 4 személyre: 
- 3-5 gerezd fokhagyma

- 1 kisebb csokor koriander
- 1 zöld kaliforniai paprika
- 2-3 ek. fehérborecet
- 3 ek. olívaolaj
- só

 

20
Ápr

Hozzávalók 4 személyre: 
A toast kenyérhez:
- 4 nagyméretű tojás fehérjéje

- 2 nagyméretű tojás sárgája
- 4 dkg víz (6 ek.)
- 4 dkg tápiókakeményítő
- 4 dkg blansírozott mandula lisztje
- 2,5 dkg útifűmaghéj
- 2 dkg kókuszreszelék
- 1 tk. só
- 1 csapott tk. szódabikarbóna
- 1 csapott tk. aszkorbinsav

 

20
Ápr

Hozzávalók 4 személyre: 
A lepényhez:
- 10 dkg lenmagpehely
- 4 dkg szezámliszt
- 4 dkg gesztenyeliszt
- 2 dkg útifűmaghéjliszt
- 1,5-2 dl víz
- 1 kk. só
- 1 kk. őrölt köménymag
- 1 késhegynyi szódabikarbóna
- 1 kk. citromlé
- 2 tk. zsír
- 1 tk. liszt az edény szórásához
(a legideálisabb a kókuszliszt)

10
Ápr

Hozzávalók 4 személyre: 
- 3 nagy ek. kókuszzsír
- 60 dkg brokkoli szeletekre vágva
- 1/4-1/2 tk. csilipor
- 1/4-1/2 tk. fokhagymapor
- 1 kk. só
- 1-2 tekerésnyi frissen őrölt feketebors

 

10
Ápr

Hozzávalók 4 személyre: 
- 1-2 ek. kókuszzsír
- 50 dkg csirkemellfilé csíkokra vágva
- 1 kk. szárított oregánó
- 1 kk. szárított bazsalikom
- 10 dkg vegyes zöldsalátalevél
- kb. 10 friss mentalevél csíkokra vágva
- 10 dkg friss eper
- 10 szem meggy
- 2 ek. zöldcitromlé
- 2 ek. extra szűz olívaolaj
- 1 kk. méz
- só, bors

 

06
Ápr

Hozzávalók 2 személyre: 
- 20 nagy szemű mag nélküli szőlő
- 10 dkg kesudió
- 1 csipet vaníliaőrlemény

06
Ápr

Hozzávalók 4 személyre: 
Az oldalashoz:
- 2 ek. kacsazsír
- 5 dkg füstölt kolozsvári szalonna felkockázva
- 1 kg oldalas (marha vagy sertés)
- 1 fej vöröshagyma felaprítva
- 20 dkg sárgarépa felkarikázva
- 10 dkg petrezselyemgyökér felkarikázva
- 3 gerezd zúzott fokhagyma
- 5 dl hús- vagy csontleves leszűrve
- 3 dl száraz, minőségi vörösbor
- 1 ek. kókuszliszt
- 7 ek. paradicsomlé
- 1 ek. dijoni mustár
- 1 babérlevél
- 9 szem borókabogyó
- 1 ek. őrölt kakukkfű
- só, bors ízlés szerint
- 50 dkg gomba négyfelé vágva

 

30
Márc

Hozzávalók 4 személyre: 
- 3 tojás
- 4 dkg mandulaőrlemény
- 4 dkg szezámmagliszt
- 8 dkg tápiókakeményítő
- 3 dkg tojásfehérjepor
- 1 kk. konjakliszt
- 150 ml ásványvíz
- 2 ek. extra szűz olívaolaj + a forma kenéséhez
- 1 tk. foszfátmentes sütőpor
- 2 ek. bioalmaecet

30
Márc

Hozzávalók 4 személyre: 
- 4 nagy szelet tarja
- 1 dl kókuszolaj
- 2 kk. csili
- 1 kk. őrölt kömény
- 1 kk. őrölt bors
- 1 kk. borsikafű
- 1 kk. fokhagymapor
- 1 kk. oregánó
- 1 kk. őrölt szerecsendió

 

23
Márc

Hozzávalók 4 személyre: 
A burgerhez:
- 40 dkg kétszer darált borjúcomb
- 1 ek. frissen aprított tárkony
- 1 gerezd fokhagyma
- só, bors, ízlés szerint
- 2 fej vöröshagyma
- 2 ek. kacsazsír
- 2 ek. dijoni mustár
- 1 ek. mustármag

23
Márc

Hozzávalók 4 személyre: 
A csirkenyárshoz:
- 80 dkg csirkemellfilé 6x6 cm-es kockákra vágva
- 1 dl kacsazsír
- 1/2 citrom leve
- 1/2 tk. őrölt csilipehely vagy 1/4 tk. cayenne-i bors
- 3 gerezd fokhagyma
- 2 tk. gyömbér frissen reszelve
- 2 tk. csemege fűszerpaprika
- 2 tk. őrölt oregánó
- 1 tk. só
- 5-10 nyárs

13
Márc

Hozzávalók 2 adaghoz: 
- 10 dkg fagyasztott, szeletelt banán
- 2 dl natúr mandulatej Vegital növényi ital-automatával
- 2 szem magozott datolya darabolva
- 2 ek. főzött kávé
- 1 tk. kakóbab töret

 

13
Márc

Hozzávalók 1,2 l mandulatejhez:
- 2 adagolópohár mandula (100 g)
- 1 adagolópohár kókuszreszelék (35 g)
- 1-3 ek. eritrit ízlés szerint (kb. 60 g)
- 1 csipet Himalája só
- 1 ek. olajessimo
- víz a "maximum" jelzésig

 

09
Márc

Hozzávalók 4 személyre:

A gyümölcspüréhez:
- 20-20 dkg eper, érett egres, korai meggy a díszítéshez
- 1-1 ek. konjac liszt
A habhoz:
- 4 dl kókusztejszín
- 2 ek. eritrit

 

09
Márc

Hozzávalók 12 darabhoz:
- 1 közepes banán
- 3 tojás
- 3 dl natúr mandulatej Vegital növényi ital-automatával
- 2 dkg kókuszliszt
- 2 dkg zöldbanánliszt

02
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
- 4 házi tojás

- só, bors
- 5 dkg felkockázott, adalékmentes sonka
- 1/2 felkockázott kaliforniai paprika
- 2 ek. puha mangalicazsír

02
Márc

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 l sűrű mindenmentes kókusztej (a hígított krém is megfelel, csak jó zsíros legyen)
- 2 ek. tiszta zselatin vagy pektin
- 1 probiotikum kapszula (min. 5-10 különböző baktériumtörzzsel, köztük Lactobacillus bulgaricussal, Streptococcus thermophilussal és különböző bifidotörzsekkel)
- 20 dkg friss málna
- édesítő (pl. eritrit, sztívia)

 

23
Febr

Hozzávalók 4 személyre:
- 2,5 dkg szezámliszt
- 5 dkg darált mandula
- 2,5 dkg tápiókakeményítő
- 2 L-es biotojás
- 1/2 kk. só
- 1/2 dl szűrt víz vagy kókusztej
- 2 ek. kókuszolaj vagy -zsír
- 1/4 kk. szódabikarbóna
- 1 kk. almaecet
- 1 marék friss petrezselyem
- 5 dkg natúr szezámmag

 

23
Febr

Hozzávalók 4 személyre:
A csokikrémhez:
- 2 jó érett, puha avokádó
- eritrit-, vagy xilitpor ízlés szerint (kb. 1 púpos ek.)
- 2 ek. holland kakaópor
- 1 ek. kókuszzsír
- 1 kk. citromlé
- 1/2 kk. fahéj
- 1/2 vaniliarúd kikapart magjai

16
Febr

Hozzávalók 12 darabhoz:
- 5 dkg lenmagliszt
- 5 dkg földimandula-őrlemény
- 1 csipet szódabikarbóna
- 1 tk. citromlé
- 1/2 kk. só
- 2 tojás

 

16
Febr

Hozzávalók 4 személyre:
A sült krumplihoz:
- 1 közepes méretű zellergumó

- 2 sárgarépa
- 1 fehérrépa
- 2 ek. olvasztott kókuszzsír
- tengeri só
- sütésálló zöldfűszerek pl. friss rozmaring vagy kakukkfű (opcionális)
- frissen őrölt feketebors (opcionális)

 

09
Febr

Hozzávalók 8 fő, 1 db 22 centis torta elkészítéséhez:
A tésztához:
- 12 dkg földimandula-őrlemény
- 1 tk. útifűmaghéj
- 2 tojás
- 1/2 tk. foszfátmentes sütőpor
- 1 ek. eritrit
- 2 dkg holland kakaó

09
Febr

Hozzávalók 4 személyre:
A püréhez:

- 4 dkg málna
- 4 dkg ribizli
- 5 dkg eritritpor
- 3 dl kókusztej

 

02
Febr

Hozzávalók egy 18 cm átmérőjű tortához:
Az alsó réteghez:
- 20 dkg magozott datolya

- 20 dkg kesudió
- 1 ek. kókuszzsír


02
Febr

Hozzávalók 4 személyre:
A koftához:

- 50 dkg darált bárányhús
- 30 dkg darált marhahús
- 5 gerezd fokhagyma
- 1 nagy fej vöröshagyma
- 2 ek. frissen aprított petrezselyem
- 1 ek. frissen aprított menta
- 1 tk. frissen reszelt gyömbér
- 1/2 tk. őrölt koriander
- 1/2 tk. őrölt fahéj
- 1/2 tk. őrölt római kömény
- 1/2 tk. őrölt borsikafű
- 3 közepes méretű tojás
- só és frissen őrölt bors ízlés szerint

26
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
- 80 dkg csont nélküli bárányhús (pl. nyak, lapocka, comb) kockákra vágva
- 2 ek. kókuszzsír
- 1 nagy vöröshagyma aprítva
- 3 gerezd fokhagyma aprítva
- 1 tk. őrölt római kömény
- 1 tk. fűszerpaprika
- 1/2 tk. őrölt koriander
- 1/2 tk. őrölt kurkuma
- 1/2 tk. őrölt fahéj
- 1/2 tk. őrölt gyömbér
- 1/2 tk. őrölt kardamom
- 1/4 tk. cayenne bors
- só, bors
- 1 ek. paradicsomsűrítmény
- 3-4 dl csontleves vagy bármilyen alaplé (lehet instant porból is, ha natúr)
- 10 szem aszalt szilva
- 4 dkg kesudió

26
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
- 1 friss rozmaringág
- 4 ek. dijoni mustár
- 4 szelet, egyenként kb. 4 cm vastagságú bárányborda
- 6 gerezd fokhagyma felszeletelve
- só és frissen őrölt bors ízlés szerint

19
Jan

Hozzávalók egy 27x20 cm-es tepsihez:
- 1 kg karfiolrózsa
- 7 legalább M-es tojás
- 2 dl kókusztejszín (pl. Cocomas)
- 1/2 kg marha-sertés vegyes darált hús
- 1 közepes vöröshagyma
- 1 kisebb szál póréhagyma
- 1 fej (5-6) gerezd fokhagyma
- 3 szál újhagyma
- 2 ek. só
- 1 ek. őrölt bors
- 3 ek. paprikapor (lehetőleg ebből 1 ek. csípős paprika)
- 1 ek. balzsamecet
- 15 dkg csiperkegomba
- 2 ek. zsír vagy paleo-olaj a sütőedény zsírozásához és a dinszteléshez
- víz

19
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
- 16 nagyobb gombafej
- 50 dkg darálthús (tetszőleges)
- 1 nagyobb fej vöröshagyma
- 2-3 ek. zsír (tetszőleges)
- 1 dl cukormentes, natúr paradicsomlé
- 1 ek. finomra vágott, friss kakukkfű
- 1 ek. finomra vágott, friss rozmaring
- 1 ek. finomra vágott, friss bazsalikom
- 5 dkg éven túl érlelt cheddar sajt

12
Jan

Hozzávalók 4 személyre:
- 30 dkg csirkemell
- 2 ek. kókuszolaj
- 1 közepes hagyma
- 3-4 gerezd zúzott fokhagyma
- 2 dkg szárított vargányagomba
- 3 dkg sárgarépa
- 3 dkg paszternák
- 3 dkg csicsóka
- 1 közepes zellerszár
- só
- bors
- 1 ág kakukkfű
- 4-5 zsályalevél
- 2 ek. balzsamecet
- 1 dkg pecorino sajt

 

12
Jan

Hozzávalók 4 személyre:

- 75 dkg sertésszűz (vagy marhabélszín)
- 1 nagyobb vöröshagyma
- 2-3 ek. zsír (tetszőleges)
- 30 dkg vegyes erdei gomba
- 6-8 cukormentes csemegeuborka
- 1 dl fehérbor
- 20 dkg ToTu krém extra
- 1-2 ek. citromlé
- só, törött bors

05
Jan

Hozzávalók 6 adaghoz:

- 3 dkg kókuszzsír
- 2 dkg finom őrlésű gesztenyeliszt
- 1 dl kókusztej
- 2 nagy tojás
- 1 csipet vaníliaőrlemény
- 1/2 ek. 4x-es édesítő (eritrit + sztívia)
- 5 dkg cukormentes étcsokoládé aprítva

 

05
Jan

Hozzávalók 20 kockához:

- 50 dkg natúr mirelit gesztenyemassza
- 40 dkg mag nélküli datolya
- 6 dkg kókuszliszt
- 4 dl Cocomas kókuszkrém
- 2 egész narancs
- 2 dl frissen facsart narancslé
- 5 dkg porított eritrit
- 0,5 dkg konjakliszt

 

22
Dec

Hozzávalók 2 nagy vagy 4 kisebb szufléformához:

- 20 dkg paleocsokoládé-pasztilla
- 10 dkg 20-22%-os kakaó
- 3,5 dkg eritrit
- 4 egész tojás
- 1 dkg zöldbanánliszt
- 1 nagy csipet csiliőrlemény

22
Dec

Hozzávalók 8 személyre:
A piskótához:

- 6 tojás
- 5 dkg kakaó
- 5 dkg eritrit
- 1 csipet só

15
Dec

Hozzávalók 8 személyre:

- 30 dkg natúr gesztenyemassza
- 10 dkg őrölt mandula
- 10 dkg folyékony kókuszolaj
- 5 dkg porrá őrölt eritrit
- cukormentes meggybefőtt

15
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
(egy 700 ml-es befőttesüveghez)

- 50 dkg sütőtök hámozva, a magos, rostos belső része kivájva
- 1-2 lehámozott héjcsík (ez szolgál majd az erjesztés beindítójaként)
- 6-8 friss zsályalevél
- 1 csapott ek. só (nem jódozott!)
- 1/2 l tiszta víz (pl. szűrt)

08
Dec

Hozzávalók 4 személyre:
(egy 700 ml-es befőttesüveghez)

- 1 alma kicsumázva, kisebb darabokra vágva
- 2 szál újhagyma vagy 1 salottahagyma / fehér hagyma felvágva
- 1 sárgarépa hámozva, kockára vágva
- 1/4 fej karfiol megtisztítva, rózsáira szedve
- 1 ek. friss, reszelt gyömbér
- 1 csapott evőkanál só (nem jódozott!)
- 1/2 liter tiszta víz (pl. szűrt)

 

08
Dec

Hozzávalók 4 személyre:

- 2 ek. kókuszzsír
- 1 közepes vöröshagyma felkockázva
- 2 édesköménygumó felkockázva
- 1 ek. almaecet
- 1 közepes narancs frissen facsart leve
- 1 tk. reszelt narancshéj (kezeletlen narancsból)
- 1 csipet só
- 1 csipet 4x-es édesítő (eritrit + sztívia)

 

01
Dec

Hozzávalók 4 személyre:

- 1 nagy vöröshagyma apró kockákra vágva
- 1 nagy gerezd fokhagyma
- 30 dkg zeller hámozva, reszelve
- 2 csipet őrölt fehérbors
- 2 ek. kapribogyó
- 2 nagy tojás
- 12 dkg főtt, füstölt csülök apróra vágva
- kókusz- vagy libazsír a sütéshez

 

01
Dec

Hozzávalók 2 személyre:

- 10 szelet baconszalonna
- 10 kelkáposztalevél
- fogpiszkáló

 

 

24
Nov

Hozzávalók 4 személyre:
A tésztához:

- 2 M-es tojás
- 5,5 dkg tápiókaliszt
- 3 dkg kókuszliszt
- 1 dkg útifűmaghéj
- 2 dkg eritrit
- 2 ek. kókuszolaj

24
Nov

Hozzávalók 4 személyre:

- 1 brokkoli
- 5 dkg répa
- 5 dkg reszelt parmezán
- 5 dkg őrölt mandula
- 1 tojás
- 2 gerezd foghagyma
- törött bors, só ízlés szerint

17
Nov

Hozzávalók 4 személyre:

- személyenként 2 szelet baconszalonna (kockára vágva vagy egyben)
- 1 ek. kókuszzsír
- 1 nagyobb vöröshagyma durvára vágva
- 3 gerezd fokhagyma félbevágva
- 1 csapott ek. garam masala fűszerkeverék
- 4 fehérrépa hámozva, 2-3 cm-es darabokra vágva
- 2 dl kókusztej
- 1 l zöldség alaplé
- frissen őrölt fekete bors, tengeri só ízlés szerint
- 1 piros csilipaprika apróra vágva (díszítésnek, elhagyható)
- 1 marék friss korianderzöld aprítva (díszítésnek, elhagyható)

 

17
Nov

Hozzávalók 4 személyre:

- 60 dkg tisztított kelbimbó félbevágva vagy harmadolva (mérettől függően)
- 1-2 ek. kókuszzsír
- 5 dkg arany mazsola
- 6 dkg pekándió (ízlés szerint pirított is lehet)

10
Nov

Hozzávalók 8 személyre:

A tésztához:
- 15 dkg őrölt mandula
- 1 tk. útifűmaghéj
- 2 tojás
- 1/2 teáskanál szódabikarbóna
- törött bors, só ízlés szerint

 

10
Nov

Hozzávalók 4 személyre:

- 2 vastag póréhagyma
- 15 dkg házi szárazkolbász
- 1 kisebb paprika

- 2 főtt tojás
- 1 csipet só
- 1 tk. paprikakrém

- kevés póréhagymabél

 

03
Nov

Hozzávalók 4 személyre:

- 2 vastag póréhagyma
- 1 érett avokádó
- 1/2 cirtom leve
- só, bors ízlés szerint
- 2 főtt tojás
- 8 dkg ghí/kókuszzsír
- kevés póréhagymabél

 

03
Nov

Hozzávalók 4 személyre:

- 80 dkg bébirépa
- 2 ek. kókuszzsír
- 1 narancs leve
- 2 csappott ek. méz
- 3 ek. balzsamecet
- 2 gerezd fokhagyma
- só
- rózsabors
- mentalevél

 

27
Okt

Hozzávalók 4 személyre:

- 2 zsenge karalábé

 

A krémhez:
- 2 puha avokádó
- 1 lime leve
- 1/4 vöröshagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- finomra vágott csili, törött bors, só, ízlés szerint

 

27
Okt

Hozzávalók 2 személyre:

- 1 kis szál vékony szárazkolbász
- 2 szál újhagyma
- 4 aszalt kápia vagy kaliforniai paprika (opcionális)
- 6 tojás
- 2 ek ToTu tej
- só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
- 3 dkg érett cheddar sajt (opcionális)

- 1 tk kacsazsír a forma kenéséhez

 

20
Okt

Hozzávalók 1 személyre:

- 1 érett avokádó
- 2 tojás
- 4 szelet bacon kis kockákra vágva
- 4 szelet bacon ropogósra sütve
- 2 ek érett reszelt sajt (opcionális)
- 1 csipet bors
- 1 csipet só

 

28
Jan

Hozzávalók:

- 90gr amarántliszt
- 40gr szezámmagliszt
- 40gr tökmagliszt
- 30gr lenmagpehely
- 2tk só
- 1tk szódabikarbóna
- 3 tojás
- 1dl kókuszolaj vagy állati zsiradék
- 2dl víz

28
Jan

Hozzávalók:

- 100gr lenmagliszt
- 80gr tökmagliszt
- 50gr durvára darált pirított tökmag
- 2tk só
- 1tk szódabikarbóna
- 3 tojás
- 1 dl kókuszolaj vagy állati zsiradék
- 2 dl víz

28
Jan

Hozzávalók:


- 3 db tojás
- 10 dkg lenmagliszt
- 10 dkg szezámliszt
- 5 dkg mákliszt
- 2-3 ek lenmagpehely (vagy bármilyen más durvára aprított mag, ez fantázia és ízlés kérdése)
- 2ek útifűmaghéj
- 2tk só
- 1mk. szódabikarba
- 1mk őrölt kömény
- 1 dl zsiradék vagy kókuszolaj
- 2-3 dl víz (amennyit felvesz)

28
Jan

Hozzávalók:

- 10 dkg Paleolit tökmagliszt
- 10 dkg kókuszzsír
- 10 dkg reszelt sajt (eredetileg parmezán volt, én trappistát használtam)
- 2 tojás
- 10 dkg szezámmag vagy másfajta mag (pl. dió, pisztácia, stb.)
- só, bors

28
Jan

Hozzávalók:


- 4 dl kókusztej
- 3db tojás fehérje
- Vanília örlemény
- 100g paleolit csokoládé olvasztva
- xylitol – a fagyinál érdemes eltúlozni, mert fagyasztás után az édes íz kevésbé érződik
- Díszítésnek: valamilyen gyümölcs (elhagyható!)

28
Jan

Hozzávalók:

- 4 dl kókusztej
- 15 dkg eper (idény gyümölcs)
- 10 dkg kókuszolaj
- 4 ek. nyírfacukor

28
Jan

Hozzávalók 18 cm-es tortaformához:

- 130g 70%-os étcsokoládé
- 100g törökmogyoró
- 100g agávé/méz
- 4 tojás
- 100g mandulavaj
- csipet só

Csokoládé mázhoz:
-100g 70%-os étcsokoládé
- 1 ek oliva olaj

28
Jan

Hozzávalók:

- 6 Tojás
- 6 ek Erythritol
- 7 ek. Mandulaőrlemény
- 2 ek. Kakaópor
- 4 ek. Olvasztott kókuszzsír
- 2 ek. Baracklekvár (xilites vagy natúr)
- Késhegynyi vaníliapor
- 1 tk. szódabikarbóna

28
Jan

Hozzávalók:

- 20g mustármag
- 0,5dl víz
- 1ek. fehérborecet
- kakukkfű
- petrezselyem
- só
- bors

28
Jan

Hozzávalók 8 személyre:

- 80 dkg gesztenye
- 12 sárgarépa
- 1 kis fej hagyma
- 2 evőkanál kókuszolaj
- 1 evőkanál szárított kakukkfű
- 2 evőkanál Leves gyöngye zöldségmix
- 2 dl kókusztejszín vagy zabtejszín
- 4 vékony szelet füstölt sonka